有些新婚夫婦，在蜜月里幾乎天天作愛，其中新婚之夜，連續(xù)交合4-5次，甚至白天也閉門做愛，但也應該適當?shù)丶右怨?jié)制，不宜過度。而且性愛的時間長度也不能太長，否則影響性生活的滿意度。讓我們來看看到底多久的性愛頻率和時間才正常？我們又該如何防止性欲和性功能減退呢？

多久的性愛頻率才正常？

“性愛頻率=年齡的首位數(shù)×9”。美國性學專家在中國組織的一次性學論壇上公布出了他的這項發(fā)現(xiàn)，結(jié)果一出，舉座嘩然。

根據(jù)這一公式推算，一個在二十年齡段（20歲至29歲）的人，他（她）的性愛公式為2×9=18，18可以看成是10和8的組合，也就是說適合他（她）的性愛頻率為10天內(nèi)過8次性生活；一個在三十年齡段（30歲至39歲）的人，他（她）的性愛公式為3×9=27，即他（她）適合在20天內(nèi)過7次性生活。

專家也是通過問卷調(diào)查總結(jié)出來的經(jīng)驗公式，到如今沒有太多實驗室意義上的科學依據(jù)，僅僅是一個供人們參考的公式。公式是千篇一律的，性生活頻率卻要根據(jù)個人的身體狀況、情緒、愛情等而定。

性愛時間多久最合適？

美國賓州大學的一項研究指出，人們對于長時間性愛的期待和神話其實有誤，不包括前戲在內(nèi)，專家認為，良好的性愛通常持續(xù)13分鐘或更短。

該研究對美國性治療與研究協(xié)會的成員進行問卷調(diào)查，接受調(diào)查的包括心理學家、醫(yī)生、社會工作者、婚姻治療師及有數(shù)十年經(jīng)驗、曾經(jīng)護理過數(shù)以千計病人的護士。34位專家回答了他們認為的做愛的理想時間長度（不包括前戲時間），據(jù)他們的看法，3～7分鐘是適當?shù)模?～13分鐘則是人們希望的理想時間長度，超過這個時間就太久了，少于3分鐘則太短。

4個建議防止男人性欲減退

鍛煉：

如果你沒有制定規(guī)律的鍛煉計劃，那么現(xiàn)在就開始吧。規(guī)律的鍛煉能夠使得你生理和心理健康。當你自我感覺體力充沛的時候，在展示性感方面也會充滿濃厚的興趣。

放松：

在如此緊張的物質(zhì)社會，許多人的心里充斥著壓力和焦慮。這將大幅減弱性欲?；ㄒ恍r間放松自己并做自己喜歡的事情，來緩解壓力，對于恢復性欲是非常關(guān)鍵的。與你的朋友在打一場酣暢淋漓的籃球賽或者是讀一本與工作無關(guān)的書籍。獲得一些精神的放松或許能幫助你找回激情。

睡覺：

每個人都需要睡覺，要確保每天7到8小時的睡眠時間。如果你睡眠有問題，那就做 愛吧。做這件事情能幫助你快速并且安靜入睡。

做愛：

或許聽起來有點違反常規(guī)，但是有規(guī)律的做愛–那怕是在很有挑戰(zhàn)的時間–已經(jīng)證明了做愛的感覺可以使得兩性之間更加親密。

養(yǎng)成這些良好習慣可保持男人性能力

1、保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

2、開車時間要有限制。一天開車時間不應多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

3、每天吃把堅果。每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

4、早晨多喝粥，晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。