男人到了中年，進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。那么，有什么方法可以預(yù)防脫發(fā)狀況呢？

勤洗頭

勤洗頭，盡量保持頭發(fā)干凈整潔，最好兩三天洗一次為宜。同時(shí)，最好選擇天然洗發(fā)水洗頭發(fā)，因?yàn)樘烊幌窗l(fā)劑對(duì)頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，要根據(jù)發(fā)質(zhì)挑選洗發(fā)水。

勤梳頭

平時(shí)應(yīng)注意多梳頭，并選用木質(zhì)或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

保持充足的睡眠

充足的睡眠能夠促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特殊是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就能夠使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到天天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

合理飲食

頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)主要從日常飲食中攝取，保持合理飲食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防脫發(fā)非常重要。補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

學(xué)會(huì)減壓

現(xiàn)代人生活、工作壓力大，往往容易引起脫發(fā)。學(xué)會(huì)給自己減壓也是預(yù)防脫發(fā)的有效方法?，F(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。

促進(jìn)血液循環(huán)

一些人上了年紀(jì)，血液循環(huán)可能大不如從前，因此可以通過(guò)多梳頭、多按摩、多運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，這也是防脫生發(fā)的秘訣。

中西醫(yī)結(jié)合治療脫發(fā)

脫發(fā)的治療方法有中西醫(yī)兩種。朱銘華說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)屬“血虛”，治療以滋陰養(yǎng)血，祛風(fēng)潤(rùn)燥為主?？煽诜兴幦缡诪?、當(dāng)歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進(jìn)毛發(fā)再生。

西藥則有維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚(yú)、橘子、芝麻等。

此外，中年男性在生活方式上，還要做到少吃刺激性食物、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息，每年的春季和秋季是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過(guò)100根均屬正常，無(wú)需緊張。