失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病了，尤其是很多的男性朋友們。因為承受著巨大的生活壓力，還有工作上的激烈競爭，家庭的瑣事，常常會影響男性的睡眠！可以想象，經(jīng)過一天辛苦的工作，回到家想睡卻睡不著，是一件多么折磨人的事情。

經(jīng)常失眠危害可不小，嚴(yán)重者甚至可得抑郁癥。

首先會造成機體免疫力下降。整夜工作及長期睡不好覺，新陳代謝失衡，大量阻礙機體生理活性的有害物質(zhì)會積聚在各組織器官內(nèi)，各種免疫物質(zhì)的分泌量減少，白細胞、巨噬細胞的吞噬能力減弱，致使免疫力下降，難以抵御病魔的侵襲。

發(fā)生性功能障礙。性活動受大腦高級神經(jīng)中樞的調(diào)控，性功能又易受到情緒的影響?；加猩窠?jīng)衰弱的失眠者，因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，勢必對性興奮與性功能產(chǎn)生強烈的抑制作用，兩者相互推波助瀾而導(dǎo)致性功能障礙，男子易患陽痿。

對于失眠的人，可以通過按摩的方式來調(diào)理及改善。

背部揉按

男人在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。

搖背部

男人一只手扶著臀部，另一只手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放松腰及背部。重復(fù)搖按5~10下，換至患者另一側(cè)重復(fù)動作。

拍打背部

男人雙手微握并放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。

揉按后頸

男人一只手托著患者枕部，另一只手放在后頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部；換手在頸部的另一邊重復(fù)動作，然后輕輕牽拉一下。

頭面部撫摸法

首先，男人雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中于頭部。然后男人揉按前額，指力可稍微重一點，重復(fù)3~5下。然后由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。接著請患者閉上眼睛，輕抹眼部。然后指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重復(fù)動作10~20下。患者需放松全身。

最后，男人撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度。