不少男士為了穿出筆挺身材，腰帶一般都系得比較緊，對(duì)于一些有啤酒肚的男士而言，腰帶似乎更緊了一些，但是這樣可能會(huì)影響膝蓋的健康！腰帶松緊與膝關(guān)節(jié)健康看上去風(fēng)馬牛不相及。但是近日一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，腰帶系得過緊不僅影響消化系統(tǒng)健康，而且容易導(dǎo)致背部和膝蓋酸痛。

最新研究 腰帶過緊會(huì)增加關(guān)節(jié)受損風(fēng)險(xiǎn)

這項(xiàng)研究中，研究人員以12名健康男性為對(duì)象，進(jìn)行了一項(xiàng)有關(guān)腰帶與膝關(guān)節(jié)疾病的關(guān)聯(lián)性研究。研究人員讓所有參試者系上腰帶，松緊度以腰圍縮小10%為度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參試者起身時(shí)，系緊的腰帶改變了其上腹肌肉的活動(dòng)方式。研究人員分析指出，腰帶過緊會(huì)增加腹部壓力，使脊椎更加僵硬，病變危險(xiǎn)也更高。不僅如此，腰帶過緊還會(huì)影響身體重心以及骨盆的正常位置和方向，使步態(tài)大受影響，膝關(guān)節(jié)壓力也因此增加。研究人員表示，此項(xiàng)研究以男性為研究對(duì)象，腰帶松緊對(duì)女性和肥胖人群的影響尚有待進(jìn)一步測試驗(yàn)證。

惡性循環(huán) 腹部越胖易造成膝蓋損傷

雖然國內(nèi)還沒有褲帶松緊與膝關(guān)節(jié)損傷程度的臨床研究，但是從接診情況來看，腹部肥胖的患者褲帶往往更緊一些，這類患者的膝關(guān)節(jié)受損幾率也更高一些。 以前，膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病的第一誘因是年輕時(shí)過度勞累導(dǎo)致的勞損，而近年肥胖已上升為該病發(fā)病的最重要因素之一，這與肥胖人群尤其是腹部肥胖人群的不斷增多有關(guān)。 這類人群由于腹肌無力，腹部向前膨出，身體重心前移，而為了適應(yīng)這個(gè)變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，膝蓋關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)加重，使得關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎。正常情況下，關(guān)節(jié)軟骨像襯墊一樣覆蓋于骨表面，可以緩沖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)的震動(dòng)壓力，減輕運(yùn)動(dòng)摩擦，讓關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)自如。但是當(dāng)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重或過度磨損時(shí)，會(huì)造成軟骨表面受損，影響關(guān)節(jié)健康。另外，肥胖患者體內(nèi)激素水平異常，激素代謝的異常也會(huì)導(dǎo)致軟骨代謝功能失調(diào)，誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。 

■特別提醒 體重正常未必腹部不胖 關(guān)注腰臀比很重要

那么，如何確定腹部肥胖呢？

一個(gè)簡易計(jì)算方法：站立量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部最大處為準(zhǔn)，然后測量腰圍尺寸。測量腰圍時(shí)以肚臍眼為中心，腰圍除以臀圍尺寸，得出腰臀比。如果某人的腰圍是79厘米，臀圍是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男性腰臀比的上限是0.85—0.9，女性為0.75—0.8，超過這個(gè)范圍就是腹部肥胖了，有腰身的女性一般在0.75以下。通常情況下，腰臀比越大說明內(nèi)臟器官脂肪越多。由于這種方法簡便實(shí)用，預(yù)計(jì)它可能很快會(huì)像血壓及膽固醇指標(biāo)一樣，作為人們檢測心血管健康情況所普遍采用的指標(biāo)之一。 腰臀比超出標(biāo)準(zhǔn)的人，說明你的脂肪指數(shù)可能增加，而且可能是集中在內(nèi)臟上。腹部肥胖非常危險(xiǎn)，更易引發(fā)各種疾病，包括“三高癥”、心腦血管疾病、糖尿病等代謝性疾病，甚至誘發(fā)中風(fēng)。因此，讓腰臀比合格，比體重合格更重要。