如果你出現了缺少性欲、對性愛倦怠等“性休克”的癥狀，那么盡快按照下述方案自救吧。

方案A：把好“工作關”

1、注意把握工作節(jié)奏。在長時間連續(xù)工作中，適當插入幾個5～10分鐘的休止符，以避免緊張強度的增加。

2、合理安排工作進度，盡可能做到不延長每個工作日的工作時間。

3、以此作為自己的座右銘：“把工作興趣留在辦公室里，把性的興趣帶回家?！?/p>

方案B：把好“進口關”

1、不喝或少喝酒、咖啡和濃茶，以減少對腦的興奮刺激。

2、慎用藥品，盡量不用鎮(zhèn)痛、治失眠和抗抑郁一類藥品，避免這些藥品干擾神經中樞的活動和性興奮。

方案C：搞好“自強運動”

1、工作一段時間就做做深呼吸，平復緊張焦慮的情緒。

2、學會幽默和自嘲，放些舒緩的音樂，泡熱水浴等。

3、每天給自己半小時的冥想時間，緩解因工作壓力帶來的神經緊張。

4、安排休假時間或堅持運動。