如何利用好飛機上的十幾個小時，抓緊睡眠？告訴你商務(wù)男在機艙上當(dāng)睡神的3個方法，讓你有充足精力應(yīng)付落地后的緊急會議。

在飛機上睡覺技巧1、飛機是公家的 睡眠是自己的

你能選擇你的航班，但你改變不了所乘飛機的艙內(nèi)環(huán)境，以及你周圍的人群。如果你想在飛機上睡個好覺，除了多花些錢買頭等艙的票，你還可以穿的盡可能休閑，就想在家的睡衣一樣舒服。倫敦健身中心的睡眠專家薩米-馬戈說：“要身著適宜空中旅行的衣服。很多人身穿不合適的服裝?！?/p>

另外，如果你的身旁剛好做個 “聲源”，那么你不該為他撓頭，選擇看電影來安定自己，這個時候，拿出提前準(zhǔn)備的有聲讀物，像聽講故事一樣，讓自己安定下來，一個有磁性的聲音，會讓你提早進入睡眠狀態(tài)。

在飛機上睡覺技巧2、 準(zhǔn)備睡眠加速裝備

a 靠枕，可以是充氣的，也可以是海綿的；

b 眼罩，眼不見心不煩；

c 毯子，向空乘人員要一張?zhí)鹤樱m宜的溫度，會讓你更加想睡覺；

d MP3，類似MP3功效的播放器，放上有聲讀物，那種磁性主播的聲音，會讓你聽著聽著想睡覺的。

TIP：你不該趴在小桌子上睡覺，因為這樣會很不方便前面的乘客活動座椅。

在飛機上睡覺技巧3、 飛機上別吃多了

不要吃不要喝影響睡眠的東西。比如辛辣食物，雖然你無辣不歡，但如果你想在飛機上睡覺，那么辣椒只能讓你更興奮。過量的酒精，也會影響你的機上入睡，不過要是適量的一杯紅葡萄酒，倒是可以的。

在飛機上睡覺技巧，你也可以總結(jié)出一套自己的理論，比如脫掉襪子又或者松開褲腰帶，當(dāng)然你當(dāng)睡神的前提是不影響他人。