當(dāng)今這種工作強(qiáng)度大、生活壓力過(guò)重的快節(jié)奏生活當(dāng)中，男人們逐漸讓自己的身體垮了下來(lái)。所以，在性生活當(dāng)中，男人們急需方法讓自己再次強(qiáng)壯起來(lái)。

俯臥撐：增強(qiáng)臂力及鍛煉腹肌

每天做50個(gè)左右的俯臥撐，一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體不僅健壯了很多，就連你的臂力也增加了不少。

而此時(shí)，在性生活當(dāng)中，臂力是助性暢快淋漓的重要保障。尤其是在傳教士性愛姿勢(shì)當(dāng)中，男人雙手支撐在床，長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)可能會(huì)造成男人雙臂的酸痛。而經(jīng)過(guò)一段俯臥撐鍛煉之后，這種現(xiàn)象則就會(huì)很少出現(xiàn)了。

此外，俯臥撐也在一定程度上對(duì)人的腹肌有了一定的鍛煉，不言而喻，性愛中腹肌的使用幾乎是無(wú)刻不在的。所以，俯臥撐運(yùn)動(dòng)的確是一項(xiàng)及方便有有效的助性運(yùn)動(dòng)。

游泳：增強(qiáng)男人身體的柔韌性

說(shuō)起游泳大家都不陌生，但是真正能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的人卻并不是很多。雖然游泳相對(duì)來(lái)說(shuō)比較麻煩和“昂貴”，但它的助性優(yōu)勢(shì)是一般運(yùn)動(dòng)所不能代替的。

游泳能夠鍛煉人的靈活性，這不僅對(duì)女人有助性作用，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，同樣助性作用明顯。這是因?yàn)?，在大多?shù)人的性愛當(dāng)中，男人的性愛姿勢(shì)通常是比女人豐富的，而在這種豐富的姿勢(shì)面前，最需要的就是肢體的靈活性。所以游泳運(yùn)動(dòng)為男性天生剛硬的身軀帶來(lái)了“柔”的希望。

慢跑：全方位地提高身體素質(zhì)

跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)似乎在近年來(lái)人們?cè)絹?lái)越對(duì)之變得淡漠了。就在前不久，某大學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)取消長(zhǎng)跑項(xiàng)目，稱是學(xué)生的身體素質(zhì)大部分都不達(dá)標(biāo)。我們由此可想而知，這些學(xué)生的身體尚且如此，那么作為成年的我們呢？長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的身軀有能比那些活潑亂跳的學(xué)生們強(qiáng)哪里去呢？

身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)那么性愛基本上也不會(huì)強(qiáng)到哪里去。所以，為了我們的性生活質(zhì)量，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我們是必須抓起并堅(jiān)持的。

當(dāng)然，長(zhǎng)跑或許由于時(shí)間及身體的因素一時(shí)不能實(shí)現(xiàn)，但清晨及傍晚的慢跑運(yùn)動(dòng)還是能夠?qū)崿F(xiàn)的。所以，利用慢跑鍛煉自己的肺活量繼而也增強(qiáng)了做愛的持久力，這也是助性的一劑良藥，我們應(yīng)當(dāng)重視。