精子質(zhì)量是好“孕”的前提，但是很多男性朋友會(huì)因各種原因?qū)е戮映霈F(xiàn)問(wèn)題，甚至?xí)霈F(xiàn)不育。下面就為你推薦幾個(gè)提升精子質(zhì)量建議，讓你想要滿(mǎn)足做父親的愿望。據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)工業(yè)化程度越高的地區(qū)，精子質(zhì)量下降速度越快。而引起精子質(zhì)量下降的原因，有些事先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素，比如汽車(chē)尾氣、醫(yī)療藥品、煙酒、噪音、毒品等造成的。

在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠(chǎng)”，附睪是儲(chǔ)存精子的“倉(cāng)庫(kù)”，輸精管是“精通樞紐”，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線(xiàn)”，前列腺液則是運(yùn)送精子必須的“溶劑”。當(dāng)男性在“前方”“沖鋒陷陣”的時(shí)候，如果“后方”失守，未免全盤(pán)皆輸。比如梅毒、淋病等性病會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等。

男人如何提升精子質(zhì)量？

1、戒煙，有數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

2、戒麻醉劑，麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

3、選擇適宜時(shí)機(jī)懷孕。一般說(shuō)，婚后3個(gè)月到半年內(nèi)最好不要懷孕，因?yàn)槟蟹綖椴俎k婚事，已經(jīng)相當(dāng)疲勞，婚禮上又難免煙酒應(yīng)酬相陪，使精子質(zhì)量受到一定影響，不利于優(yōu)生。

4、司機(jī)不要長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上，避免睪丸溫度升高；少接觸汽油、少開(kāi)夜車(chē)，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質(zhì)量。

5、 加強(qiáng)體育鍛煉，晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環(huán)，中藥可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循環(huán)。

6、多吃富含鋅的食物，與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

7、防止身體肥胖，男性過(guò)于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量（精液檢查方法有哪些）。另外，過(guò)于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開(kāi)腿呀！