性福生活才能讓你的生活更加的幸福，很多夫妻出現(xiàn)了性生活不和諧的情況，這也影響了夫妻的感情，早泄是男性朋友常見的一種生殖健康疾病，影響性生活的質量，也給男人帶來了心理陰影，那么該如何拯救早泄男呢？

早泄男平時多吃四大壯陽膳食

1、腐皮白果粥

材料：腐皮45-80克，白果9-12克，白米適量。

做法：白果去殼和芯，和腐皮、白米置鍋中加水適量，煮粥。

用法：每日1次，當早點吃。

功效：補腎益肺。適于早泄、小便頻數(shù)、遺尿、白帶過多、肺虛咳喘等。

2、芡實茯苓粥

材料：茯苓10克，芡實15克，大米適量。

做法：芡實、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時再加入淘凈的大米，繼續(xù)煮爛成粥。

用法：1日分頓食用，連吃數(shù)日。

功效：補脾益氣。適于尿液混濁、小便不利、陽 痿、早泄。

3、杞子南棗煲雞蛋

材料：杞子15-30克，南棗6-8個，雞蛋2只。

做法：將雞蛋煮熟去殼，然后與杞子、南棗同煮。

用法：吃蛋飲湯，每日或是隔日1次，一般3次即可見效。

功效：補心脾，攝精氣。適于遺清、早泄、精神恍惚、頭暈眼花、心悸、健忘、失眠。

4、蓯蓉羊肉粥

材料：肉蓯蓉10-15克，粳米100克，精羊肉63克，精鹽適量蔥白2莖，生姜3片。

做法：將肉蓯蓉、精羊肉洗凈后細切，先用砂鍋煎肉蓯蓉取汁，去渣，入羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入精鹽、生姜蔥白煮為稀粥。

用法：適用于冬季服用，以5-7天為一療程。

功效：健脾養(yǎng)胃，補腎助陽，潤腸通便。適用于腎陽虛衰所致的陽 痿、腰膝冷痛、遺精、早泄、小便頻數(shù)、夜間多尿、遺尿以及平素體質羸弱、勞倦內傷、脾胃虛寒、惡寒怕冷、四肥欠溫、老人陽虛便秘等癥。

除了食療，大家生活中也可以采取一些辦法來緩解早泄。

緩解早泄的方法有哪些？

1、冷水敷睪丸法：事先用冷水洗濯睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。男方就能從容地竭盡愛撫之能事，待到女方興奮時，再徐緩地進入反應狀態(tài)，可抑制早泄。

2、通過選擇性交時間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一覺然后性交，避免緊張；一次射精后，當晚再度同房，時間肯定延長；先自慰射精，不應期過后再性交，都能達到延長時間的作用。

3、恥尾肌鍛煉法（中斷排尿法）。在排尿時，先排出一部分，停頓一下，再排、再憋住，分幾次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用這種鍛煉方法。

規(guī)律飲食可預防早泄

1、積極的防治各種，可能引起早泄的疾?。喝缜傲邢傺?、包皮包莖等等，這樣能避免早泄的發(fā)生。

2、應保持平穩(wěn)的情緒：泌尿外科專家提示，早泄的發(fā)病與精神、情緒、心理等因素極為密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可導致早泄。房事前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導致早泄。動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。