男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點。男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。不過，男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點，實際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。

男靠吃

對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗 子、黑芝麻、蓮子等。對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

要想做到吃下去的東西能吸收得好，靠的也是心情。因為胃腸系統(tǒng)又被稱為人體的“第二大腦”，吸收功能受情緒、心情的影響最大，所以才有“食不甘味”這個成語。需要強調(diào)的是，在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。

女靠睡

睡眠好的女人身體就好，也顯得年輕。之所以如此，是因為女人的身體相比男人更多受到內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)和制約，而內(nèi)分泌接受的，首先是大腦的命令。女人的最重要內(nèi)分泌器官卵巢聽令于下丘腦和垂體，形成一個“下丘腦—垂體—卵巢”的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)軸，處于最上層的下丘腦，還要聽令于大腦皮層，后者就是人們的情感中樞，我們的好壞心情都由這里決定。

如果大腦總處于緊張中，心情總是不好，卵巢分泌的激素就要出問題。只有在睡眠的時候，大腦是徹底放松的，對內(nèi)分泌的影響也就最小，所以，好的睡眠是恢復(fù)身體的最好時機。

在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質(zhì)量也會較差。 此外，女性在經(jīng)期因為失血過多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間。

養(yǎng)心也重要

心特別重的人，偏瘦的居多，甚至?xí)窠?jīng)兮兮的。這種人在中醫(yī)眼中，多屬于陰虛，而造成陰虛的一個重要原因就是“心火暗耗”。通俗講，就是每天被敏感甚至脆弱的心情折磨和消耗，導(dǎo)致了身體的虧損。所謂陰虛，就是身體的“固定資產(chǎn)”受損，是虧損程度比較嚴(yán)重的虛。這種人一邊心重而消耗多，一邊胃口差，或者因為心情干擾而不吸收，不論哪種，都是“第二大腦”受到了太多情緒的打擾。

吃好睡好是為了保證充足的營養(yǎng)吸收，保證身體正常的修復(fù)，它們的基礎(chǔ)都是心態(tài)好、心情好，所以懂得養(yǎng)生的人，首先養(yǎng)的是心。