隨著現(xiàn)代科學的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，人們的身體也隨之每況愈下，各種病紛至沓來。尤其是對于男性朋友來說，工作壓力大，對于自身的身體不在乎，中年就會出現(xiàn)疾病纏身的情況！英國營養(yǎng)學會專家安妮·思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥?！蹦敲矗裁词澄飳δ行詠碚f比較好呢？

男人多吃哪些食物對身體好？

番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

鮮棗對付高壓工作

男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。

深海魚少中風

男人容易罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。

紅酒防動脈硬化

如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

把喝水提上日程

人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水。

除了常吃以上所提到的食物之外，男人養(yǎng)生必學以下幾個要點：

男人日常養(yǎng)生注意要點

1、拒絕香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。

2、起夜雖然對睡眠會有一定的影響，但是對于男性來說，起夜對精子的產(chǎn)生更有利。

3、男人們平常可盡量穿寬大的棉織內(nèi)褲，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。同時還要避免洗熱水澡，如果要洗水溫也不能過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

4、適量運動對人們的身體有很大好處，但是切記跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力。