腎虛是一種男性當(dāng)中比較常見(jiàn)的疾病，而且很多女性會(huì)把腎虛的男性稱為有性功能障礙的男性，這會(huì)讓男性變得很自卑。那么，哪些男人容易腎虛呢？男人腎虛應(yīng)該怎么補(bǔ)救呢？

容易腎虛的十類(lèi)人

1、頻繁抽煙、喝酒的人。

2、生活和飲食常無(wú)規(guī)律的人。

3、工作繁忙，精神緊張的人。

4、喝濃茶的人。

5、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人。

6、康復(fù)中的病人。

7、長(zhǎng)時(shí)間久坐的人。

8、性生活頻繁的人。

9、常吃速效壯陽(yáng)藥的男人。

10、老年人。

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為，選擇具有特殊功效的膳食可以達(dá)到固精、壯陽(yáng)、補(bǔ)腎、強(qiáng)身等目的。

腎虛患者日常膳食原則

1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成。如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚(yú)、肉類(lèi)等動(dòng)物類(lèi)蛋白及豆類(lèi)蛋白。

2、注意酶類(lèi)的補(bǔ)充

酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類(lèi)，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類(lèi)食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。

3、供給適量的脂肪

近年來(lái)，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以，有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素。但從維護(hù)性功能角度肴，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。缺乏脂肪，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。

4、注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類(lèi)、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、西紅柿中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類(lèi)、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

除了通過(guò)日常飲食補(bǔ)腎，補(bǔ)腎的中藥有哪些？

哪些中藥材可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)？

1、何首烏

何首烏對(duì)肝腎陰虛之腰膝酸軟，須發(fā)早白有療效，凡是腎陰虛導(dǎo)致頭發(fā)早白，腰膝軟弱、筋骨酸痛，遺精，可當(dāng)藥膳食用。

2、枸杞子

枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目的作用，凡是肝腎陰虛的癥狀都是可以食用的。

3、杜仲

杜仲有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的腰腿酸疼、腳部無(wú)力的人可以煲湯飲用。

4、鹿茸

鹿茸是補(bǔ)腎，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄有很好的效果。