隨著生活壓力的增大，很多的男性幾乎在白天總是處于緊張的狀態(tài)之中，這種緊張的狀態(tài)和強大的壓力在無形之中也在損害著男性的精子質(zhì)量。此外，還有一些不良的生活習慣都會男性的精子質(zhì)量，下面就來為大家列舉三個可以降低男性精子質(zhì)量的壞習慣。

不良習慣影響男性精子質(zhì)量

1、褲兜放手機

電話長放褲袋會直接影響精子，這項研究經(jīng)過許多機構的證實。一份針對中學生的研究中，逾八成學生會把手機放在褲袋，并每天開啟超過6小時，兩成學生更逾10小時。研究結果最令人關注的是學生用電話時間愈長，精子質(zhì)量受影響愈大。

2、長時間駕車

隨著私家車的普及，以車代步的人越來越多，有時候會約上三五知己來一趟自駕游。但國外的研究顯示，出租車司機、職業(yè)車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。長時間開車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利于陰囊的血液循環(huán)和散熱，在駕駛室內(nèi)體位變動幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發(fā)前列腺炎，這些因素對精子的質(zhì)量都有影響。

3、筆記本電腦放膝蓋

一項研究發(fā)現(xiàn)，精子損傷程度與用筆記本電腦時間成正比，一天接受4小時輻射的大鼠精子比一天接受兩小時輻射的大鼠精子損傷要嚴重。雖然精子外表還好，但內(nèi)部結構已經(jīng)出現(xiàn)損傷。每天使用5小時以上計算機的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計算機2～5小時的男性相比，精子受精功能已經(jīng)降低。

以上就是三個可能會影響男性精子質(zhì)量的不良習慣，從上文的內(nèi)容中我們可以知道一些電子產(chǎn)品如果和男性男性朋友形影不離就可能會影響到精子的質(zhì)量。此外，如果在日常生活中經(jīng)常抽煙和喝酒也是會降低男性的精子質(zhì)量的，所以一定要養(yǎng)成一個良好的生活習慣。下面我們就來說說如何提升精子質(zhì)量：

如何提高精子數(shù)量和質(zhì)量？

1、調(diào)節(jié)飲食：多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利于精子細胞成長。

2、注重運動：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。

3、補充微量元素：補鋅對少精和死精癥有一定療效，服藥后精子數(shù)量明顯增加，通過這個方法可以有效的進行精子活力低下的治療。

4、補充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子癥患者的精液中，氨基酸含量明顯低于正常男性。

5、禁煙酒：吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。

匈牙利一位醫(yī)學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高?？梢婇L期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時期應養(yǎng)成遠離煙酒的習慣。成人后，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。

精子對于孕育的重要性不言而喻，所以男性朋友們對于自己的生活細節(jié)一定要注意，平時不要久坐，不要常在高溫環(huán)境下呆。這些都是影響精子活力的兇手。