男性身體本質(zhì)就很強(qiáng)壯的緣故，所以日常由于在干重體力活腰力用力過猛，時常會出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象發(fā)生，另外在身體發(fā)生腎虛時也會發(fā)生腰痛現(xiàn)象，通常男性此時就會躺床進(jìn)行靜養(yǎng)，但這不是唯一恢復(fù)腰部健康最好的，適當(dāng)?shù)臅r候可以進(jìn)行自我按摩等。那么，男人腰痛的原因有哪些呢？男人腰痛怎么緩解呢？

男人濫用壯陽藥物當(dāng)心腰痛

1、主要是腎虛在神經(jīng)肌肉方面的表現(xiàn)

同時伴有失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等：經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。男性腰疼的患者，體重常有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、男性腰疼、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。

2、男性朋友首先感覺到男性腰痛

因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰里面發(fā)涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然后男性腰疼會擴(kuò)展到患者全身，全身都會感覺冷。腎陽虛的男性選擇補(bǔ)腎食品時可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽。 男人腰疼都有什么原因？男性腰疼的患者，同時出現(xiàn)陽痿早泄的很多。陽痿早泄從中醫(yī)臨床有多種分型，腎虛只是其中一種。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精、生髓成精。陽痿或早泄是由于腎藏精的功能減弱，不能供給人體生長、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì)，出現(xiàn)性生活時間短，或陰莖不能正常勃起。

3、壯陽藥物的濫用

是造成男性腰疼的一個重要原因?，F(xiàn)代社會上藥店里賣壯陽藥的很多，而醫(yī)生也多采取補(bǔ)腎陽之法，這對人體危害極大，病人不懂，很多醫(yī)生也不知道壯陽藥品的會造成男性腰疼，壯陽之藥品對人體來說如同對少油之燈，你硬要用火柴點火頭，只解一時之快，待油盡，則性功能全無，望大家戒之。

男人腰痛應(yīng)該如何緩解？

1、醫(yī)療體操

根據(jù)病情編制一套活動腰、髖關(guān)節(jié)，增強(qiáng)腰臀部肌力或矯正姿勢的醫(yī)療體操?；顒友Ⅲy關(guān)節(jié)可做軀干前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等動作，幅度由小到大。增強(qiáng)腰臀部肌力，可做后伸腰、伸髖動作并維持該姿勢，每次維持時間可由10～20秒逐漸延長至30秒。

2、懸垂運(yùn)動

兩手攀在單杠或樹枝上，腳尖剛能支地，懸垂，腰部放松。然后做腰臀部各個方向的運(yùn)動，特別是注意多做腰部后伸的動作，每次5～10分鐘。

3、自我按摩

先在腰部做放松性的揉、滾等手法，接著做屈腰、伸腰等被動手法，按摩應(yīng)著重于病變部位，一次按摩10～20分鐘左右，每日或隔日一次。自我按摩可在腰部兩側(cè)，兩手握空拳，捶擊和擦揉腰臀部，由上而下數(shù)遍，每次3～5分鐘，可在醫(yī)療體操之前進(jìn)行。

4、腰部牽引

一般有懸吊和牽引床牽引兩類。懸吊用束胸帶束住胸部后將身體直立懸掛，雙足離地，以自身重量做牽引，同時可做伸腰、擺腿等動作。用牽引床牽引時，腰部牽引的重量一般以相當(dāng)或稍低于自身體重為好，開始牽引時重量要小些，待適應(yīng)后可逐漸增加。每次牽引20～30分鐘，每日一次或隔日一次。

5、最好以側(cè)躺方式

彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

6、增加鈣質(zhì)的攝取

多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。