據(jù)調(diào)查，20歲以上的男青年中，約25%都有著不同程度的脫發(fā)，到了50歲，這一比例升高至約50%。脫發(fā)的種類很多，如斑禿就是我們常說的“鬼剃頭”，化療引起的脫發(fā)叫生長期脫發(fā)，有些人頭部癤腫或外傷瘢痕形成，則可能會(huì)發(fā)生瘢痕性脫發(fā)。其中雄激素性脫發(fā)，又被稱為遺傳性脫發(fā)，是目前青壯年男性最常見的脫發(fā)類型，平均約每5個(gè)中國男性就有一個(gè)患病，皮膚科門診90%以上的脫發(fā)都屬于本病。

誰動(dòng)了男人們的頭發(fā)？

所謂“雄激素性脫發(fā)”，按字面的意思，發(fā)病原因矛頭直指“雄激素”。男性體內(nèi)的雄激素主要由睪丸產(chǎn)生，可以刺激性器官的發(fā)育和成熟，具有很多重要的生理作用。雄激素在頭皮上也有作用，它通過頭皮的5ɑ-還原酶轉(zhuǎn)變成雙氫睪酮作用于毛囊。雄激素性脫發(fā)患者的頭部毛囊對雄激素的敏感性增高，隨后產(chǎn)生的雙氫睪酮增多，而雙氫睪酮對毛囊有2個(gè)作用：

1）使毛囊發(fā)生退化，頭發(fā)的生長期縮短，由“大樹”變成“小樹苗”，提前進(jìn)入休止期并脫落。

2）使毛囊逐漸萎縮變小，最后甚至完全消失，“樹根”消失了，以后就很難再長出頭發(fā)了。“濃密的森林”就此變得“一片荒蕪”，最終形成臨床上的脫發(fā)。

男性預(yù)防脫發(fā)需合理膳食

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此可適量攝入含鐵豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的組成成分之一，因此頭發(fā)干枯，發(fā)梢容易分叉的朋友，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，幫助補(bǔ)充頭發(fā)中的蛋白質(zhì)。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是血液中的酸性毒素在作怪。酸性毒素隨著身體和精神過度疲勞，或長期過量食用糖類和脂肪類食物代謝而形成。像肝類、肉類、洋蔥等食物容易引起血中酸性毒素過多，所以要少吃。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，含碘較多的有海帶、紫菜、牡蠣等。

5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。新鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食物都富含VE。

脫發(fā)常見的3大食療方法

1、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、生發(fā)黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。