為了一個健康的寶貝，夫婦兩人都要好好的愛護(hù)自己的身體，尤其是男性朋友，對于容易殺害精子的行為需要盡可能的遠(yuǎn)離。那么哪些行為容易殺害精子？如何判斷男性的精子質(zhì)量和提升精子質(zhì)量？

男人性生活頻率不當(dāng)傷精

1、過度勞累、長途騎車：會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌。另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。

2、不良心理狀態(tài)：心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

3、性生活頻率不當(dāng)：適當(dāng)頻率的性交不僅有利于男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質(zhì)量，增加受孕機(jī)遇。但是，性交過于頻繁，會使精子密度及數(shù)量減少，影響配偶受孕。

4、吸煙：香煙中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過血—睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

5、酗酒：乙醇對精子密度、活力、活率、形態(tài)學(xué)及受精能力均具有明顯損害作用，長期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少，18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。

如何判定精子的質(zhì)量？

一、精子的顏色：正常健康的男性精子的顏色是灰白色或略帶黃色，假如出現(xiàn)乳白色或黃綠色，有可能是存在一些炎癥。假如精子的顏色是粉色或者紅色，則為血性精液，這種情況常見于副性腺、后尿道炎癥。

二、精子的數(shù)目：正常的男性精子的數(shù)目應(yīng)該是多于或即是2ml。假如精子的數(shù)目少于2ml，就可判定是少精癥，很輕易影響男性生養(yǎng)。

三、精子液化的時間：正常的男性在射出精子后，在精囊凝固酶的作用下會變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)過5-30分鐘，又會在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，稱為精液液化。假如精液射出30分鐘后仍不液化，這種情況屬于異常。

四、精子的粘稠度：用玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提起后會形成精液絲。假如精液正常，則精液絲長度應(yīng)小于2厘米。

精子少怎么辦？吃什么可以補精子？

人的睪丸、前列腺和精液本身都是精子的加工廠，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關(guān)，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

男性少精若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。

據(jù)營養(yǎng)分析結(jié)果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中的氨基酸利用率高，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

富含性激素的食物補精子性激素是指由動物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。