全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態(tài)下維持強(qiáng)健的體魄？實(shí)際情況是，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質(zhì)每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來。呵護(hù)男性健康，以下健康知識(shí)男性朋友們需要注意了。

呵護(hù)男性健康要注意什么？

1、不要穿緊身三角褲。由于男性生理結(jié)構(gòu)的原因，如果男性身穿緊身三角褲，使陰囊固定過緊，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能就會(huì)受到限制，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。長此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動(dòng)度低。選擇內(nèi)褲，要選擇平角內(nèi)褲，純棉面料，容易透氣。

2、不要久坐馬桶。日常生活中，很多人都有久坐馬桶看書看手機(jī)的習(xí)慣。久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)男性生理健康影響更大。由于排便動(dòng)作是機(jī)體反射動(dòng)作，是人體大腦排便中樞協(xié)調(diào)的動(dòng)作，如果人久坐馬桶讀書，會(huì)使全身的排便動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止排便，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成便秘，對(duì)于男性而言，這種不良習(xí)慣對(duì)前列腺的危害尤其大。

3、不要經(jīng)常飲用碳酸飲料。碳酸飲料中的酸性物質(zhì)添加劑防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì)在一定程度上降低性能力，限制精子的活力容易引起性腺中毒，損害生精細(xì)胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導(dǎo)致性功能下降甚至陽痿。

4、遠(yuǎn)離電磁輻射。在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見，家里的電視電磁爐微波爐，辦公室的電腦手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。電磁波作用于人的機(jī)體，會(huì)直接產(chǎn)生電磁感應(yīng)，長期受到電磁輻射，會(huì)引起男性的生殖細(xì)胞和精子活動(dòng)能力降低及數(shù)量減少。

5、飲酒要適度。喝酒容易造成脂肪肝堆積，造成酒精肝或者脂肪肝，還可以導(dǎo)致胃潰瘍，出現(xiàn)胃部不適。飲酒過度傷害神經(jīng)系統(tǒng)使我們反應(yīng)過慢。

保護(hù)男性健康吃什么好？

健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點(diǎn)，得當(dāng)飲食，才有助維持身心健康。

燕麥有益心血管。

男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。

多吃蠔能補(bǔ)精。

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男人的性能力。

鮮棗對(duì)付高壓工作。

男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。

大蒜緩解疲勞。

人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

上班族男人如何做好日常保?。?/strong>

出差男勿忘泡澡、鍛煉：時(shí)下正進(jìn)入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡個(gè)熱水澡。對(duì)于經(jīng)常在外出差的“空中飛人”，在談業(yè)務(wù)、跑銷售之余，回到賓館、酒店住宿時(shí)，也可忙里偷閑回酒店房間里泡澡或到賓館游泳、健身鍛煉一下。

做飯逛超市可釋放壓力：職業(yè)經(jīng)理人平時(shí)壓力大，但如果能抽空改變一下自己的生活方式，比如：忙里偷閑時(shí)，親自下廚做頓飯，也是種難得的享受。尤其是在壓力大或頭腦中有許多問題要思考時(shí)，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會(huì)變得愈加清晰。

自我催眠放松精神分解壓力：運(yùn)用言語、想象或“自我催眠”，可以達(dá)到自我放松的效果。在忙碌、緊張、大腦發(fā)暈的一刻，想象自己“在藍(lán)天白云下，我坐在綠茵遍地的草地上”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息一下，會(huì)讓自己得到精神小憩，感覺到安詳、寧靜與平和。

在臨睡前，還可花幾分鐘在床上做套簡單易學(xué)的“自我放松術(shù)”。仰臥床上，放松腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默念“放松”二字，讓四肢、肩膀和頭頸的肌肉都放松下來，大約10至20分鐘即可。