脫發(fā)是中老年朋友們頭疼的問題，當(dāng)然男人脫發(fā)的原因有很多，比如說，遺傳病，腎虛，神經(jīng)衰弱等等原因不僅是男人中年健康問題的表現(xiàn)也是我們脫發(fā)的重要原因，所以我們要細(xì)細(xì)了解中年脫發(fā)的原因。那么，男性脫發(fā)有哪些原因造成？如何緩解男性脫發(fā)？

男人不得不說的脫發(fā)原因

1、遺傳病

男性脫發(fā)有絕大一部分是由遺傳導(dǎo)致的，雖然我們不能簡單的認(rèn)為遺傳脫發(fā)就是一種病，但是遺傳和脫發(fā)的密切聯(lián)系卻是不能否認(rèn)的。遺傳脫發(fā)的人，大多數(shù)頭頂和前額的毛囊存在著天然的缺陷，容易受到體內(nèi)雄性激素的刺激，使毛囊不斷的萎縮，最后導(dǎo)致脫發(fā)。

2、腎虛

腎虛也是男性脫發(fā)的一大成因之一。導(dǎo)致男性腎虛的原因非常多，但是總結(jié)出來主要就是生活壓力大、過度疲勞、飲食不規(guī)律、性生活過于頻繁等等。男性腎虛在如今的社會是男性非常常見的一種疾病，腎虛可以導(dǎo)致人精神狀態(tài)變差、身體虛弱、脫發(fā)等，但這種類型的脫發(fā)可以通過治療腎虛后得到恢復(fù)。

3、神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱也可以導(dǎo)致脫發(fā)。神經(jīng)衰弱是目前社會很常見的病癥之一，造成神經(jīng)衰弱的原因有很多，比如精神壓力大、休息不充足、長期電腦輻射、長期緊張或是抑郁等等，神經(jīng)衰弱和精神關(guān)系比較大，但是也可能由不良生活習(xí)慣導(dǎo)致。神經(jīng)衰弱的人可能需要從根本上改變自己的生活狀態(tài)和精神狀態(tài)才能治療自己的疾病。

4、毛囊炎

毛囊炎可以是全身上的皮膚病癥，如果毛囊炎出現(xiàn)在頭皮部分就很容易導(dǎo)致永久性脫發(fā)。毛囊炎的特征很明顯，一般在發(fā)現(xiàn)后立即治療就可以取得很好的效果，否則有可能永久性傷害毛囊，不再生發(fā)。

如何緩解男性脫發(fā)？

1、合理飲食

男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

男士是脫發(fā)高危人士，脫發(fā)高危人士應(yīng)該通過建立良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)對頭發(fā)的護(hù)理，可以延緩脫發(fā)時間，緩解脫發(fā)癥狀。要從年輕做起，不然30歲就開始出現(xiàn)脫發(fā)先兆可不是在說笑喔！

2、適度洗發(fā)

洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜；洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)；洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高，風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經(jīng)常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。

3、避免暴曬

日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護(hù)。

4、放松心態(tài)

男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。

5、減少染發(fā)燙發(fā)

經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。

6、莫長久戴帽

長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發(fā)，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

7、遠(yuǎn)離煙草

吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。

8、別長時間上網(wǎng)

過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。