夏季防曬很多人都認(rèn)為只是女人的事情，殊不知男人防曬也是很有必要的，如果男人長(zhǎng)期在戶(hù)外工作的話(huà)，夏季高溫天數(shù)也不少，防曬就顯得更為重要了！那么，我們?cè)撊绾畏罆衲兀磕腥讼募痉罆裼惺裁醋⒁馐马?xiàng)呢？夏季防曬吃什么好呢？

炎炎夏日男人如何防曬？

1、曬后不能用熱水洗臉

炎熱的夏天，在太陽(yáng)下曬了一天，如果用熱水洗臉，其效果就像是被熱水燙傷一樣。你應(yīng)該知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來(lái)，有消熱的作用。如果用熱水的話(huà)，反而讓讓血管膨脹，可能會(huì)長(zhǎng)出曬斑，尤其是在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)后。

2、穿上彩色T恤抵擋陽(yáng)光

衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15到40。聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10。針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線(xiàn)的過(guò)濾效果要比白色的好。

3、不能吃感光蔬菜

如果是比較容易長(zhǎng)斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。

夏天里應(yīng)多吃些抑制色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。

4、營(yíng)養(yǎng)到位，防護(hù)全面

幾乎所有人都知道 維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱(chēng)美白之王，那么防曬肯定不會(huì)少了這個(gè)有力的“幫手”。

平時(shí)一定要多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對(duì)紫外線(xiàn)防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得，番茄、檸檬、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。

男人夏季防曬有什么注意事項(xiàng)？

1、擦防曬品的次數(shù)要視皮膚而定

如果皮膚對(duì)陽(yáng)光敏感，2個(gè)小時(shí)或者3個(gè)小時(shí)擦一遍。對(duì)陽(yáng)光的敏感度很小，那就每隔4個(gè)小時(shí)，或一天擦一次就夠了。

2、每一年更換新的防曬霜

由于防曬霜的防曬使用通常只有一年，即使還沒(méi)過(guò)期，防曬作用也減少了許多，平時(shí)都有防曬習(xí)慣的男士，要每一年都更換防曬霜。

3、選擇適合自己皮膚的防曬品

男士們選擇防曬品看自己的皮膚對(duì)紫外線(xiàn)的反應(yīng)程度定。如果皮膚對(duì)紫外線(xiàn)不敏感，擦2倍或10倍的防曬值就行了；若皮膚對(duì)紫外線(xiàn)有很強(qiáng)的反應(yīng)，就選用高倍數(shù)的防曬產(chǎn)品。

要在外出前的20或30分鐘，涂上SPF15以上的防曬霜，如果是長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)，則要每?jī)蓚€(gè)小時(shí)再涂一次。一般在城市里的日常活動(dòng)，通常會(huì)選用15倍的防曬產(chǎn)品。如果去游泳，或去靠近熱帶的地方會(huì)選用倍數(shù)高的，甚至45倍以上的防曬品。

夏季防曬吃什么好？

1、自然成熟的西紅柿

雖然說(shuō)現(xiàn)在市場(chǎng)上出售的西紅柿很多，但是這些西紅柿真正自然成熟的卻不是很多呢。而真正自然成熟的西紅柿才具備防曬的功效哦，這主要是因?yàn)槌墒斓奈骷t柿當(dāng)中含有大量的番茄紅素，這些番茄紅素可是很好的抗氧化元素哦，所以說(shuō)，天氣炎熱的季節(jié)，多吃一些自然成熟的西紅柿是可以很好的防曬的。如果不知道怎么挑選自然成熟的西紅柿的話(huà)，就挑選那些表面圓滑，有小白點(diǎn)的，最好是根部顏色帶綠的。

2、蘋(píng)果皮

因?yàn)楝F(xiàn)在的水果都會(huì)打農(nóng)藥，所以現(xiàn)在很多家庭吃蘋(píng)果都會(huì)先把蘋(píng)果皮削掉。其實(shí)，對(duì)于很多愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果皮可是很有效果的天然防曬霜哦。這主要是因?yàn)椋O(píng)果皮當(dāng)中含有大量的維生素C，除此之外，還含有能夠抵抗紫外線(xiàn)UVB成分的抗氧化劑槲皮素，槲皮素成分不僅可以幫助皮膚美白，淡化色斑，還可以很好的防曬。所以說(shuō)，如果想要防曬的話(huà)，那么大家要注意吃蘋(píng)果的時(shí)候，記得把蘋(píng)果皮清洗干凈帶皮吃，而不是去掉蘋(píng)果皮哦！