時下，很多男人容易沖動，并不是因為脾氣有多么急躁，而是因為缺乏自信。也有人說，男人缺乏自信，容易產(chǎn)生沖動情緒，這種沖動實際上是他們一種錯誤的自我保護。對于上面所說觀點，難道男人的沖動真的和自信有關(guān)嗎？

從心理學(xué)上看，如果一個男人對自己的價值不認同，他會覺得自己是被人瞧不起的，是受威脅的，這種心理狀態(tài)的表現(xiàn)是怯懦、退縮。尤其遇到偶然的突發(fā)事件，更容易引發(fā)失控的情緒，如急躁、憤怒等。

應(yīng)該如何改善呢？

1、多談戀愛，不一定非要有結(jié)果

愛情不是結(jié)果論的，許多戀愛是最終歸宿之前的練兵，只有多撩幾個妹，才能覺得自己不會找不到女朋友，從而在戀愛中自信的游刃有余。

俗話說熟能生巧，實際上戀愛也是這個道理。新上手的工作，你會有些擔(dān)心做不好；新接觸的領(lǐng)域，你不敢隨便發(fā)表見解；第一次吃西餐，你肯定不能做到優(yōu)雅自如。那么第一次撩妹你就指望能一帆風(fēng)順所向披靡直接殺進婚姻的殿堂？

不能，什么一輩子只談一次戀愛只是一種童話?，F(xiàn)實中，在遇到心儀的女孩子時能大方自信、侃侃而談，不扭捏不做作，不大腦一片空白是需要練習(xí)的，熟練才能生巧，生巧了還能不自信？

2、控制你的內(nèi)在情緒

目前為止，構(gòu)建自信最有效最重要的一步是摒棄陳舊的負面情緒，接受積極的新觀念。

拋棄負面情緒，減少它帶來的影響

調(diào)動起積極情緒。每天花一點時間去假設(shè)一個自信的自己，如何走到女神面前，然后死死吸引住她。這種臆想會幫助你具體化你的目標，讓你獲得對自己的全新感受。

3、做事不拖延

在現(xiàn)實生活中，一些人之所以缺乏自信，是因為挫折長期積累的結(jié)果，就是因為在日常一些小事情上沒有處理好，不斷積累，結(jié)果不斷地給自己增加心理壓力，久而久之，就會在心理產(chǎn)生一種失敗感，使自己覺得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。所以，建立自己的最好辦法，就是認真對待每一件小事。凡是自己認為應(yīng)該做的事情，不論大小，都要認真對待，把它處理好，首先給自己一個好的交待，讓自己滿意。就是對于建立自信來說，沒有小事。做事講方法，行動有效率。要做到這一點，就要養(yǎng)成做事專心致志的工作作風(fēng)，同時，養(yǎng)成日事日畢的好習(xí)慣。不讓事務(wù)性的工作壓身、纏身，心理就會感到輕松，就等于去掉了自卑存在的理由，就很容易培養(yǎng)自信心。

一身健康的肌肉也會使人自信，推薦幾個適合在家的鍛煉方法給大家！

1、坐姿收腹舉腿

這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。

2、俯臥撐健胸肌

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。

3、二頭肌舉健手

這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。

4、扶墻半蹲健腿

需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。

5、俯身劃船健背

這個動作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內(nèi)收。12個一組，做三組。

6、俯臥挺身健腰

這個動作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。