男人到了中年后，會(huì)容易出現(xiàn)性能力下降的現(xiàn)象，這時(shí)就要引起重視才行。而提高性能力的最佳方法之一就是飲食。在這里，一起看看中年男人吃什么可以提高性能力吧。

男人性能力下降的征兆

視力減弱。視力的減弱，排除了眼睛本身存在的問(wèn)題之外，還有可能是性功能下降的一個(gè)提示。視力下降說(shuō)明了血管方面出現(xiàn)了一些的病癥，身體血液循環(huán)受到影響，視覺(jué)神經(jīng)代謝障礙，因此引起視力的減退。而男性的勃起需要的是充足的血液，關(guān)鍵時(shí)刻流向生殖器官的血液不足，會(huì)影響男性的勃起。

脫發(fā)。進(jìn)入中年之后，不少男士都面臨著脫發(fā)的問(wèn)題，開(kāi)始謝頂，變成地中海等。中年之后，男士的事業(yè)一般進(jìn)入了人生的高峰時(shí)期，精神和心理上所承受的壓力都非常大，容易引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)的紊亂，脫發(fā)問(wèn)題逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。

聽(tīng)力下降。內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降的問(wèn)題，另外現(xiàn)在的城市生活里充斥著各種的噪音，而年輕人又喜歡長(zhǎng)期戴著耳機(jī)聽(tīng)歌，對(duì)于耳朵會(huì)造成一定的損傷。過(guò)了30歲之后就會(huì)逐漸的感受到聽(tīng)力下降。

肺功能下降。體力變得大不如前，稍微爬個(gè)樓梯就氣喘吁吁的，運(yùn)動(dòng)也容易感覺(jué)到累。這些其實(shí)就是肺功能下降的一個(gè)表現(xiàn)，而體力的下降對(duì)于性生活質(zhì)量影響相當(dāng)大，性愛(ài)過(guò)程中斷等，影響情緒?？茖W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)沒(méi)有科學(xué)鍛煉習(xí)慣的人，20歲之后肺功能就會(huì)開(kāi)始有所減弱了。

中年男性如何提升性能力？

其實(shí)，人到中年性能力下降是正?，F(xiàn)象，那么如何能我們?nèi)说街心赀€能有一副“好身體”呢？最重要就是補(bǔ)鋅。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院泌尿外科郭正輝(專(zhuān)家預(yù)約)教授在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產(chǎn)生很少或不產(chǎn)生激素引起的疾病。發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志上的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對(duì)幫助調(diào)節(jié)雄激素水平也具有重要作用。

近幾年來(lái)，男性精子數(shù)量減少，環(huán)境因素起重要作用，如汽車(chē)廢氣污染、殺蟲(chóng)劑、吸煙和久坐等，但攝入適量的鋅能有助解決這個(gè)問(wèn)題。吃2～3只牡蠣即可提供人體一天鋅的需求量。建議男性每天攝入11毫克鋅，但不要超過(guò)40毫克。一項(xiàng)針對(duì)睪丸激素及精子數(shù)量偏低男性的研究結(jié)果表明，補(bǔ)充鋅劑45～50天后，可以使男士的睪丸激素和精子數(shù)量提高。

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