更年期不再是女人的專利，男人也有更年期。那么，男人更年期有什么癥狀呢？下面花一分鐘自測你是否患有男性更年期，進(jìn)入更年期的話又該如何緩解?！?/p>

自測是否屬于男性更年期

1、精神癥狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。

2、植物神經(jīng)功能紊亂：主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。

3、生殖能力障礙：常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。

4、體態(tài)變化：全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。

根據(jù)以上的測試，有沒有發(fā)現(xiàn)自己得了更年期綜合征，如果沒有那恭喜你，如果有的話快按照下列方法來緩解。

如何預(yù)防男性更年期

1、保持適宜的性生活

大部分男性更年期后會出現(xiàn)機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此而苦惱，并尋找治療方法，以延長性機(jī)能活動。適度、愉快的性生活，有益于長壽、健康。隨著年齡的增長，男性的性事不能過度，但也不能沒有，若長期沒有性生活，會使精液的產(chǎn)生能力下降。因此，性事要正?；闹芷谝蛉硕?。

2、進(jìn)行精神方面和心理方面的調(diào)整

人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫(yī)學(xué)在精神修養(yǎng)方面強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無”，即指安閑清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應(yīng)計較得失，要心情開朗、豁達(dá)。具有良好的精神和心理狀態(tài)，有利于克服更年期的情緒低落，神經(jīng)敏感。

3、其他方面的保健

例如每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于健康，但要循序漸進(jìn)，量力而行；起居有時，勞逸有度，生活要規(guī)律，衣物增減要適應(yīng)四時的變化；學(xué)會適應(yīng)社會現(xiàn)狀、周圍環(huán)境，遇事冷靜，不急不躁。