肥胖不僅影響形體美，給生活帶來諸多不便，還會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)脂肪淤積而引發(fā)各種疾病，加快衰老和死亡的速度。不少人追求快速減肥，于是選擇減肥藥瘦身。不少男性朋友也有在用減肥藥減肥。但減肥藥瘦身有禁忌。

男人怎么選擇減肥藥？

首先，健康應(yīng)放在第一。有的減肥藥雖然能夠達(dá)到瘦身的效果，但是它是建立在犧牲機(jī)體健康的基礎(chǔ)上來發(fā)揮此作用的，比如添加了大量導(dǎo)致腹瀉的成分，它的原理是通過腹瀉來達(dá)到讓機(jī)體“瘦”下來的目的，此類減肥藥，極易造成使用者內(nèi)平衡失調(diào)，長(zhǎng)期食用，身體會(huì)變得虛弱不堪，一旦停用，還會(huì)迅速反彈。還有一些減肥藥則是添加了西藥的成分，例如芬氟拉明、西布曲明等，它的原理是通過刺激使用者神經(jīng)，讓人體產(chǎn)生厭食感。長(zhǎng)期下來，使用者不但身體會(huì)受到嚴(yán)重的摧殘，還易患上抑郁癥。

其次，勿選用女性減肥產(chǎn)品。男性因與女性的體質(zhì)不同，發(fā)胖原因和發(fā)胖部位不同，因此減肥藥的選擇也不同于女性。據(jù)調(diào)查，肥胖男性的脂肪細(xì)胞是肥胖女性的10倍，加上女性減肥產(chǎn)品大都是以調(diào)節(jié)雌性激素達(dá)到減肥效果的，這些減肥產(chǎn)品中的成分很容易導(dǎo)致男性內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)嚴(yán)重的反彈效果。

有效的減肥健身操有哪些？

簡(jiǎn)單有效的減肥操有腿部伸展。站立之后，并攏雙腿，雙手握住一個(gè)十斤左右的啞鈴。然后收腹，啞鈴要舉過頭頂，手臂放在腦后，雙肘放在耳邊。向著天花板舉起啞鈴，伸展右腿。然后還原右腿，換左腿進(jìn)行上述動(dòng)作。兩邊各進(jìn)行8次。

簡(jiǎn)單有效的減肥操有曲腿拉伸。雙腿和肩同寬打開，站在松緊帶上，掌心往前，緊握彈力帶手柄。稍微彎曲膝蓋，雙手伸直，身體稍微往前傾，后背要持平。收縮臀大肌及肌腱，身體網(wǎng)上伸直，重心向上移，彎曲手臂，身體還原。重復(fù)練習(xí)12次。

上提減肥操。站立后，雙腳打開比肩寬一些，向外傾斜45度左右，手握斤重啞鈴，自然下垂，雙腿往下蹲，大小腿呈90度，重心放在腳后跟。慢慢伸直腿部，身體直立，肘部和掌心往上，啞鈴舉到胸前后還原，重復(fù)鍛煉12次。

腹肌收縮減肥操。平躺后雙手合十。往上伸直，雙腿彎曲。半身坐起，雙手合十放在左大腿外。再還原身體，換右邊重復(fù)上述動(dòng)作。左、右兩邊各鍛煉20次。橋式胸部按壓，平躺后雙腳放地，膝蓋彎曲。手握拿10斤啞鈴，掌心向外，啞鈴舉到胸部上，然后把啞鈴放下，重復(fù)練習(xí)12次。