不孕不育一直是社會關注的話題，也是造成很多家庭的陰影，那究竟是什么原因造成了很多女人懷不上孩子呢？據了解，我國不孕不育發(fā)生概率約為20%。在不孕不育夫婦中，包含男方因素的約占50%，其中單純男方因素的比例高達30%，因此男人們也該好好反思自身了。

早在2010年，世界衛(wèi)生組織就公布了第五版《WHO人類精液檢查與處理實驗手冊》，與1999年第四版手冊相比，男性精液各主要參數均有所下降。中山大學附屬第三醫(yī)院生殖醫(yī)學中心男科主治醫(yī)師李曉明曾接受采訪時介紹，從兩個版本的對比中可以看出，一次射精的精子總數下限由原來的400萬下降到390萬，前向運動精子比例參考下限由原來的50%調整到32%，而精子的正常形態(tài)參考值下限由15%大大降至4%。

李曉明醫(yī)生認為：“這可以說明人群中男性的精液質量已大不如前，男性生育力正在逐漸下降?！本雍脡脑诤艽蟪潭壬蠜Q定了能不能成功受孕，生出的孩子是否有健康問題。而現如今男性精子健康問題普遍較為嚴重，很容易引起少精癥、弱精癥等，前列腺炎等男性疾病也在慢慢“摧毀”精子，因此適當的補精措施很有必要。

哪些食物可以補精？

1、含鋅食物

男性生殖功能的微量元素很多，如鋅、硒、銅、鎘等，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。補充鋅吃海鮮如生蠔最佳，其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

2、含鎂食物

鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物還有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、多含各種維生素的食物

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。