男人的精子其實(shí)很脆弱，很多時候生活中不經(jīng)意的一些習(xí)慣都會傷害到精子，讓我們一起來看下具體有哪些事情吧！

精子最害怕的 “ 7件事 ”

1、怕煙、酒

吸煙和酗酒是我們（精子）的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低性激素的分泌，還能直接對我們進(jìn)行屠殺。

而酒精會導(dǎo)致我們發(fā)育不良，長期飲酒我們70%的兄弟可能都要遭殃。

2、怕餓

精子工廠制作我們（精子）是需要營養(yǎng)物質(zhì)的。有些準(zhǔn)爸爸飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶制品等）。長此以往，體內(nèi)容易缺乏各種礦物質(zhì)，尤其是鋅元素，可使我們的正常形態(tài)率下降，從而降低男性生育能力。

3、怕縱欲過度，更怕禁欲

我們（精子）的制造時間要3個月，太頻繁出貨倉庫就空了，工廠也供不上貨。勉強(qiáng)供上的貨，質(zhì)量也不能保證。有些夫妻反其道而行之——“禁欲”，準(zhǔn)備一擊即中，這樣也是不對的。我們的生命是有限的，在倉庫長時間不出來也會老化，解體，所以過度禁欲也不可取哦。

因?yàn)榫釉陉幍览锬軌蚧?~3天，所以2~3天同房一次的頻率是最和諧的。

4、怕熱

精子工廠（睪丸）的溫度比體溫低l～2°C，這樣的狀態(tài)下工廠才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你有泡熱水澡，泡溫泉，在地暖上劈叉的嗜好，我們（精子）的長相也是會受影響的！

5、怕藥、怕輻射

長期服用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、激素類藥都會造成我們（精子）生長障礙，引發(fā)形態(tài)異常。大量受放射線照射也可能引起我們（精子）的染色體畸變。所以需要服藥和做檢查的準(zhǔn)爸爸們要和大夫及時溝通，告訴他們自己在備孕哦。

6、怕心情抑郁

別老和媳婦為雞毛蒜皮的事情吵架生氣，情緒突變會影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，精子工廠會因此發(fā)生紊亂。

7、怕病

如果患有前列腺炙、精囊炎、睪丸炎、附睪炎等疾病應(yīng)該及時治行，這些病會直接或間接地影響我們（精子）的生成、發(fā)育等。

這幾種食物常吃可保護(hù)精子

1、蘋果 蘋果能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況，比藥物更具療效，且安全、易消化吸收并易為患者接受。

2、番茄紅素 研究發(fā)現(xiàn)西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內(nèi)的番茄紅素，可增加不育男性精子數(shù)量。

3、泥鰍泥鰍富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，常吃能促進(jìn)精子形成，還有助于提高精子質(zhì)量。

4、堅(jiān)果、魚類 富含歐米伽-3脂肪酸，有利于精子細(xì)胞成長。