每個男性都希望自己很“強”，因為這不僅能促進夫妻感情，還能讓男性自信心和自尊心爆棚。但由于多方面因素的影響，男性在生活、工作、家庭等重壓下，也就容易導致性功能出現下降的趨勢，這會給男性的生理和心理造成很大的影響。

男人長期“行事”不暢、時間短？不妨試試這4個方法

1、 常曬曬太陽

有研究表示，男性可以通過陽光的照射來緩解壓力，主要是因為男性在陽光照射下能抑制體內黑色素的產生，從而有利于改善睡眠質量，睡眠質量好，相應的腎功能方面也會有大大的提高，也就是說男性性功能也會得到增強，所以，建議男性多多曬曬太陽，早晨八九點以及傍晚五六點的陽光為最好，除了對身體健康有幫助外，也能提高男性性功能。

2、 常泡浴

在現實生活中，應該有很多的男性朋友喜歡泡澡蒸桑拿的習慣，不太建議經常去蒸桑拿，但經常泡澡或泡溫泉還是挺好的，但要注意時間，一般10-20分鐘左右就可以了，這不僅能緩解壓力，還能夠調節(jié)神經系統(tǒng)，促進血液循環(huán)；另外，也能有效提高男性腎臟功能，從而增強男性“功能”。

3、 多多游泳

游泳運動，怕是多數男性朋友的最愛吧，都說游泳是減肥塑形的最佳運動，因為全身都能得到一個有利的伸展與運動，游泳不僅能減輕疲勞，還能讓人體肌肉得到一個很好的放松，有效增強男性肌肉，特別是蛙泳，能鍛煉到腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌等，這也是男性在夫妻生活中常用到的肌肉，通過游泳來強化它們，久而久之，可能會延長男性的勃起時間，使得男性的性功能得到一個大大的提升。

4、 多做俯臥撐

俯臥撐能增強男性性功能，怕是大多數人都心知肚明的了，因為俯臥撐不僅能夠增強男性肌肉的力量，增加肌肉的彈性，還能改善血管彈性，促進血液循環(huán)，這對減少勃起障礙等有一定的功效；有專家表示，男性在40歲之后，每天如果能堅持連做15個俯臥撐或以上，他的夫妻生活體能可以說是非常不錯的。

溫馨提示

在平時，男性朋友就要多多注意，堅持體育運動的同時，也要注意營養(yǎng)均衡，多吃補氣血補腎壯陽的食物，比如牛肉、羊肉、枸杞、銀杏、菠菜、栗子等，想要身體健康，想要性功能強壯，就要養(yǎng)成一個良好的生活作息和飲食習慣，這比什么都重要。