對于it男來說需要長時間坐在電腦旁工作，工作繁忙時一坐就是一整天，不僅會引起身體的肥胖，同時也會增加患上頸椎病以及腰椎病的風(fēng)險，對于職場男久坐族如何養(yǎng)生呢。

職場男的健康讓人擔(dān)憂，教你5個養(yǎng)生方法，職場男也能健康！

1、減少坐在電腦旁的時間

對于職場男來說經(jīng)常性得坐在電腦旁，甚至?xí)恢北锬?，長時間接觸電腦輻射，增高了睪丸局部的溫度，從而引起睪丸生精障礙以及前列腺炎。對于it久坐的男性朋友來說，坐著工作一個小時之后應(yīng)該站起來活動10分鐘，可以通過接水或者上廁所的間隙來活動四肢，也可以伸伸懶腰，活動活動腰部和肩膀頸部。

2、保持正確的坐姿

男性朋友坐在電腦旁工作的時候，一定要抬頭挺胸，把肚子收起來，把背挺直，并且放松肩膀頭頸部延伸拉長，兩個手要一起放在桌子上。一個小時左右就應(yīng)該改變頸部姿勢，可以做左右的活動或者對頸部進行按摩，千萬不能猛然回頭，或者反反復(fù)復(fù)的甩脖子。

3、早晨醒來之后喝一大杯水

早晨醒來之后可以喝一杯蜂蜜水或者檸檬水，能夠促進全身的血液循環(huán)，稀釋血液，降低血液的粘稠度，為身體補充水分。寒冷的冬季，睡覺時要把腳全部放在被窩里，不然會降低身體的溫度，增加患上感冒的風(fēng)險。

4、每頓飯只吃七分飽

現(xiàn)在肥胖癥以及脂肪肝的風(fēng)險越來越高，而且趨于年輕化，60%的脂肪肝主要是因為不節(jié)制的飲食所引起的，所以每頓飯只吃七分飽即可，飲食要定時定量，千萬不能暴飲暴食。

5、要選擇合適的椅子

對于職場男來說上班時一定要選擇合適自己的椅子，椅子的傾斜角度在135度能夠減少對腰間盤的壓力，坐在凳子上的時候，要讓腳雙腳平放在地面上。要選擇二公分以上的坐墊，盡量選擇有彈性，并且軟質(zhì)的一點材質(zhì)，不僅能夠符合臀部的形狀，同時也能夠分散體重的壓力。

溫馨提示

對于職場男性來說，每天晚上睡覺前兩個小時可以洗熱水澡，不僅能夠迅速的升高體溫，同時也能夠抑制褪黑色素的分泌，提高睡眠的質(zhì)量。當(dāng)患上疾病時應(yīng)該及時的進行治療，千萬不能拖延，每天抽出30分鐘的時間來進行有氧運動，緩解精神壓力。