男性精子量下降，勢必會讓備孕受到影響。導(dǎo)致男性精子少的原因有很多，在日常生活中有很多不良的習(xí)慣就會導(dǎo)致男性精子量下降。為了男性的身體健康、日后能夠成功備孕，一定要注意保護自己的精子，改掉不良的生活習(xí)慣。因此，男性同胞們要注意了，這三個壞習(xí)慣，會讓精子的數(shù)量越來越少！

影響精子數(shù)量的不良習(xí)慣

1、飲食不均衡：精子的生成需要各種營養(yǎng)物質(zhì)，包括氨基酸、維生素A、維生素B、葉酸、微量元素等等，當(dāng)身體缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)的時候，自然會影響到精子的數(shù)量。因此，平時有挑食的習(xí)慣，使“生精”所需的營養(yǎng)物質(zhì)不能夠得到補充，就會導(dǎo)致精子數(shù)量下降。

2、長期嗜好煙酒：煙酒會影響男性的生殖器官，在煙酒的刺激下，會導(dǎo)致所分泌的性激素下降，損害精子的健康。而長期抽煙喝酒，會讓男性的生精細(xì)胞受到損傷，直接影響到其生精能力，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。

3、長期待在不良環(huán)境：環(huán)境也是影響男性精子生長的重要因素，如果男性常長期接觸類似殺蟲劑這種化學(xué)藥物，或者對身體影響比較大的重金屬、藥物、輻射及高溫等環(huán)境下，都可能會導(dǎo)致男性的生精能力下降，造成精量減少。例如男性經(jīng)常蒸桑拿，經(jīng)常讓睪丸處于局部高溫環(huán)境，進而會影響睪丸的精子生成能力。

為了保證精子的數(shù)量及質(zhì)量，男性最好盡早將不良習(xí)慣改掉。要想改善精子的數(shù)量及質(zhì)量，不妨可以通過以下幾個方式，去改善自己的身體健康程度，讓身體更加健壯。

1、健康均衡飲食：男性要少抽煙、少喝酒，抽煙、酗酒容易讓體內(nèi)氣血紊亂從而傷害精子。每天三餐要正常攝入全面的營養(yǎng)，不要少餐多吃，切忌暴飲暴食。男性在日?？梢远喑砸恍┪骞入s糧，或者一些富含精氨酸、鋅元素的食物，這類食物可以起到增加男性精子數(shù)量、保護精子的作用。

2、良好的作息習(xí)慣：不要長期玩手機熬夜，保證每天能夠有足夠的睡眠時間，身體長期處于過度疲勞的狀態(tài)，會損害身體健康，影響到精子的數(shù)量及質(zhì)量。另外，縱欲過度對于精子也是有影響的，過分放縱自己容易損傷精血，因此一定要過健康的性生活。

3、做好清潔衛(wèi)生：男性應(yīng)該學(xué)會清潔自己的私處，男性隱私部位不注意衛(wèi)生，很容易就會導(dǎo)致污垢堆積，容易引發(fā)生殖器官感染，進而影響精子數(shù)量。因此，男性每天都要講自己的包皮、陰囊進行小心清洗，并且避免穿緊身透氣性不好的褲子。

4、加強身體鍛煉：動則生津，男性想要腎臟、睪丸等器官健康，保證精子的數(shù)量及質(zhì)量，加強日常的運動鍛煉是必不可少的。經(jīng)常鍛煉的人，腎臟會產(chǎn)生更加旺盛的“精氣”，這也有助于男性在“恩愛”方面更加持久。

總而言之，男性要想提高體內(nèi)精子的成活量，保證精子的質(zhì)量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的。另外，男性備孕宜戒煙少喝酒，保持良好的作息規(guī)律，加強對身體的鍛煉，不要縱欲過度亦不要長期禁欲，保持積極愉悅的心情，對提高精子質(zhì)量會有所幫助。