俗話說(shuō)男人耐老不耐命，別看男性那么強(qiáng)壯，但是容易受到各種疾病入侵。尤其是心臟、前列腺以及心理非常的脆弱，必須做好防護(hù)工作。

男人需保護(hù)哪幾道防線？

防線一、前列腺

50歲以后容易出現(xiàn)前列腺相關(guān)的癥狀，比如尿頻尿急以及尿痛，若沒(méi)有得到有效治療可能會(huì)誘發(fā)尿潴留，反復(fù)出現(xiàn)血尿，感染了泌尿系統(tǒng)，甚至?xí)T發(fā)腎小球腎炎和腎積水。每天必須要保證有2500毫升的水分?jǐn)z入，不能憋尿，減少久坐以及騎行的時(shí)間，保持平和的心態(tài)，經(jīng)常性的坐浴或者洗洗溫水澡，來(lái)緩解肌肉及前列腺的緊張感。

防線二、肝臟

50歲之后工作基本穩(wěn)定，需要面臨著多種應(yīng)酬，若是大魚(yú)大肉的吃或者缺少運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)讓腰圍越來(lái)越粗，大量的脂肪在肝臟里面堆積，誘發(fā)了脂肪肝。平時(shí)要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，每頓飯只吃七分飽即可，晚飯時(shí)間安排在傍晚六到七點(diǎn)左右，切不可吃的太晚。每天要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每周要達(dá)到3~5次左右，睡覺(jué)前可以通過(guò)騎行或者仰臥起坐俯臥撐的方式來(lái)幫助分解脂肪。

防線三、心臟

男人的心臟非常脆弱，容易出現(xiàn)猝死。尤其是對(duì)于過(guò)度疲勞緊張、大量吸煙、身體肥胖以及缺少運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)更應(yīng)該引起警惕。在平時(shí)洗澡、劇烈運(yùn)動(dòng)或者情緒壓力過(guò)大時(shí)可能會(huì)突發(fā)心臟相關(guān)的問(wèn)題，要隨身攜帶硝酸甘油，以備不時(shí)之需。另外40歲之后盡量不要吃肥肉以及油炸的食物，里面含有大量的油脂會(huì)在血管上沉積，從而誘發(fā)動(dòng)脈硬化，引起血栓。平時(shí)可以多吃一些燕麥大蒜豆制品或者魚(yú)類(lèi)等，控制鹽的攝入量，多吃綠葉蔬菜和水果。

防線四、胃腸道

減少焦慮以及緊張的情緒，也不能過(guò)度生氣，不然會(huì)對(duì)胃部帶來(lái)一定的刺激。盡量不要吸煙，里面含有的尼古丁以及焦油會(huì)對(duì)胃黏膜帶來(lái)刺激，紊亂了胃腸道能力。一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，多吃綠葉蔬菜水果，以白肉來(lái)代替紅肉，每天早晚可以喝一碗小米粥，吃飯時(shí)要做到細(xì)嚼慢咽，盡量選擇軟爛的食物，減少胃腸道的消化負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

男性朋友必須要控制喝酒量，每天的白酒量不能超過(guò)一兩。避免喝濃茶及濃咖啡，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物。