每個男性都希望能夠雄風(fēng)颯颯，在心愛的女人旁邊展現(xiàn)出自己的雄性一面。大部分男性的性生活卻不如人意，一到關(guān)鍵時刻陰莖卻不能正常勃起，給他們的自尊心帶來嚴(yán)重打擊。

男人那里“起不來”怎么辦？

1、堅(jiān)持深蹲或者半蹲

男性每天抽出半個小時的時間堅(jiān)持半蹲或者深蹲，能夠讓大腿變得更加堅(jiān)實(shí)。因?yàn)榇笸壤锩姘鴦用}，能向陰莖提供充足的血液供應(yīng)。在做蹲起的動作時能夠拉扯到PC肌，同時也提高了心肺功能。

2、冷熱水交替的方法

通過冷熱水交替洗澡的方式，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，強(qiáng)化了陰莖的硬度。首先要使用40℃的熱水里面浸泡身體，3分鐘之后再使用冷水沖洗會陰部，陰囊和陰莖受冷后會突然的收縮，然后再使用熱水淋浴，反反復(fù)復(fù)三次左右，長時間堅(jiān)持下去能夠提高陰莖的勃起度。期間不能穿太緊的內(nèi)褲或者褲子，因?yàn)樵诰o閉的環(huán)境中會升高睪丸局部溫度，影響了生殖細(xì)胞的生成，阻礙了陰莖和陰囊的血液循環(huán)，不利于陰莖勃起盡量選擇寬松透氣性比較好的衣服。

3、仰臥抬腿或者臥底提腿

平躺在床上是將雙手墊在臀下，雙腿抬高30厘米左右，保持懸空狀態(tài)，也可以讓兩個腿懸空狀態(tài)下交替著抬起來，這樣能直接作用于下腹部、腹股溝和大腿部位的肌肉，為陰莖提供充足的血液。另外也可以平躺在床上，手臂自然的放在身體兩側(cè)，把雙膝蓋抬起后慢慢的向胸部靠近，雙手握住膝蓋的后側(cè)并保持三秒鐘左右，然后再慢慢的把放雙腳放下去。

4、對腎臟部位按摩

把雙手掌放在腰部，從上往下不停的按摩，一直讓深部發(fā)熱為止。也可以把雙手握成拳頭，用雙手背面交替著對腰部拍打，每次拍達(dá)100下，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)以及健腎壯腰的功效。

溫馨提示

平時可以多為身體補(bǔ)充維生素a和維生素c，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成，調(diào)節(jié)性腺功能，提高了男性性欲，增強(qiáng)了活力。另外也可以合理的補(bǔ)充睪丸酮類的雄性激素比如羊鞭或者牛鞭，能夠刺激生殖器官腺體的分泌。避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，正確的應(yīng)對勃起功能障礙。