相信很多長(zhǎng)時(shí)間和老婆分居，以及單身的男性會(huì)通過(guò)自慰的方式來(lái)緩解性壓抑，很多男性會(huì)認(rèn)為自慰結(jié)束得快就是早泄，進(jìn)而給他們的心里蒙上了一層陰影。但這真的是這樣嗎？

男性“自慰”結(jié)束得快就是早泄嗎？

射精的快慢不能以自慰的時(shí)間當(dāng)做標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樯渚臅r(shí)間受到了多種因素的影響，比如心理環(huán)境以及生理等。其實(shí)真正的性生活和自慰有很大的區(qū)別，不能以自慰代替性生活，也不能反映出男性的性能力。性生活和自慰帶來(lái)的心理影響是不一樣的，自慰是個(gè)人為了滿(mǎn)足性需求而采取的方式，性生活是男女雙方的性愛(ài)方式，性生活的時(shí)候男女雙方比較放松，射精維持的時(shí)間也比較長(zhǎng)。另外，男性自慰的時(shí)候只是為了享受個(gè)人的快感，并不關(guān)注其過(guò)程，再加上自慰是偷偷的或者在不良的環(huán)境下，所以會(huì)急忙結(jié)束。

如何緩解早泄？

1、多鍛煉身體

平時(shí)應(yīng)該多參加體育鍛煉，來(lái)提高體質(zhì)增強(qiáng)意念的控制能力。男性朋友每天要抽出30分鐘的時(shí)間做深蹲，能提高大腿的耐力以及力量，刺激雄性激素的分泌。性生活時(shí)臀大肌參與此過(guò)程，通過(guò)深蹲能夠讓臀大肌得到鍛煉，從而提高了性生活的質(zhì)量。

2、調(diào)節(jié)好情緒

調(diào)節(jié)好情緒，不能因?yàn)閾?dān)心對(duì)方懷孕、性生殖器官太小或者性能力太差而出現(xiàn)自卑緊張以及恐懼的心理，保持情緒的放松。另外，要控制性生活的次數(shù)，身體過(guò)度疲勞狀態(tài)下不能勉強(qiáng)性生活，也不能過(guò)度縱欲。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，盡量不要手淫。

3、生活調(diào)理

平時(shí)可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精精作用的牡蠣，胡桃肉，甲魚(yú)豬腰以及芡實(shí)等。多注意休息，避免讓身體過(guò)度勞累，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能做重體力以及重腦力的勞動(dòng)。也可以適當(dāng)?shù)姆稚⒆⒁饬?，性神?jīng)越興奮越容易讓男性過(guò)早的射精。

溫馨提示

一部分早泄患者性生活時(shí)間短或者過(guò)早射精，是因?yàn)榍傲邢侔l(fā)生病變或者身體異常所引起的，因?yàn)榍傲邢偬幱诼猿溲獱顟B(tài)，從而對(duì)前列腺內(nèi)部的性神經(jīng)組織帶來(lái)壓迫，平時(shí)可以多做一些下肢參與的運(yùn)動(dòng)，比如深蹲跳繩或者跑步等，通過(guò)下肢的擺動(dòng)能讓前列腺得到舒張和彈跳，促進(jìn)了局部血液循環(huán)。