一般男性40歲開始進入衰老期，腎氣衰退而且頭發(fā)開始脫落，這階段必須要做好養(yǎng)生保健工作，延緩衰老的到來。

男性40歲出現(xiàn)哪些變化說明開始衰老了？

1、便秘

上了年紀(jì)后腸道也會跟隨著衰老，減慢了腸道蠕動的速度，減少腸道中的水分，容易出現(xiàn)便秘。尤其是對于長時間久坐、缺少運動的人群，再加上精神過度緊張會下降腸肌的收縮力，從而加重了便秘。

2、身體肥胖

40歲左右是事業(yè)的旺盛期，需面臨多種應(yīng)酬，大魚大肉吃以及缺少運動會減慢新陳代謝的速度，讓大量的脂肪在腹部或者全身堆積，增加了患上三高的幾率。這階段必須要控制飲食，多參加體育鍛煉，以免出現(xiàn)心腦血管疾病。

3、稍微一運動就會氣喘吁吁

若是男性走了幾步路或者爬了幾層樓梯就上氣不接下氣、胸口悶痛及心慌，提示著心肺功能下降。這類人群應(yīng)該減少久坐的時間，每坐一個小時要站起來活動10分鐘或者伸懶腰，做做擴胸運動。

4、不停的脫發(fā)

大部分男性到了40歲之后，開始出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)，這主要和遺傳精神壓力過大，吃的過于油膩，加班熬夜?fàn)I養(yǎng)缺乏以及內(nèi)分泌紊亂有很大的關(guān)系，脫發(fā)會影響形象，而且看起來顯老好幾歲，應(yīng)該及時去醫(yī)院做排查工作。

5、容易忘事

當(dāng)達到一定年齡時記憶力會減退，剛想要說的話卻想不起來了，這是大腦衰老的警報。這類人群應(yīng)該多注意休息，盡量戒掉煙酒，多接觸一些新鮮的事物來開發(fā)大腦，延緩大腦細胞的衰老。

6、尿頻

40歲左右前列腺開始慢慢的衰老，容易出現(xiàn)尿頻尿急的情況，縮小了膀胱的容量。平時要多喝水，不能憋尿，以免對前列腺和膀胱帶來刺激，減少久坐的時間，多運動，內(nèi)褲要做到勤換勤洗，每天睡覺前使用溫水坐浴來保護泌尿系統(tǒng)，期間避免吃辛辣油膩的食物。

溫馨提示

40歲以上的男性必須要注意生活中的調(diào)理，不管工作有多么繁忙必須要有營養(yǎng)豐富的早餐，早餐能加快新陳代謝速度，保持免疫系統(tǒng)的年輕態(tài)，維持了血管的彈性。另外，要減少熬夜的次數(shù)，保持規(guī)律作息，戒掉煙酒，平時可以多喝綠茶或者紅茶來對抗引起衰老的自由基。