中醫(yī)認為男性是陽剛之體，需要面臨著工作和生活上的壓力，會消耗體內(nèi)的腎氣，從而引起腎虧，加快了身體衰老的速度。

男性如何預(yù)防衰老？

1、控制甜食以及酒的攝入

隨著年齡增長，新陳代謝速度減慢，甜食屬于高熱量的食物，會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，增加了患上糖尿病以及高血壓高血脂的幾率。要控制酒的攝入，大量喝酒會增加患上口腔癌以及肝癌的幾率，同時升高了血壓，引起心肌梗死或者心臟病。另外，也不能吸煙，大量吸煙會引起肺癌呼吸器官疾病以及心血管疾病等，平時可以多吃胡蘿卜、菠菜、大蒜以及魚類等，能減輕煙酒對身體帶來的損傷。另外，也應(yīng)該多參加體育鍛煉，經(jīng)常性的做深呼吸，能延緩肌肉的衰老。

2、注意勞逸結(jié)合

30歲之后皮膚會變得松弛，而且眼睛周圍出現(xiàn)大量的皺紋，此階段必須要保護好皮膚，防止皮膚過于干燥。另外，要調(diào)整好飲食，飲食以清淡容易消化為主，控制脂肪的攝入，每天攝入的脂肪量不能超過總熱量的30%，不然會升高血液中的膽固醇含量，堵塞了血管，不利于有毒物質(zhì)的排泄。每天要保證足夠的水分攝入，保持規(guī)律飲食，如果暴飲暴食的話，會對脾胃帶來損傷，影響人們的情緒以及睡眠。要注意勞逸結(jié)合，如果過度緊張或者勞累的話，會引起精神萎靡以及頭暈氣短，可以多吃富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類以及瘦肉類等，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，保持精力的充沛。

3、保護好視力

40歲之后人們的視力會慢慢下降，尤其是對于糖尿病患者來說，應(yīng)該定期去醫(yī)院做眼科檢查，防止出現(xiàn)糖尿病眼病。不能長時間用眼，每用眼一個小時，要遠眺10分鐘或者做做眼保健操，能防治白內(nèi)障或者老花眼。

4、保護好大腦細胞以及牙齒

隨著年齡增長牙齦容易出現(xiàn)萎縮，平時一定要注意口腔保健，養(yǎng)成早晚刷牙及飯后漱口的好習(xí)慣。另外，要少吃一些高熱量的食物，因為隨著年齡增長，免疫系統(tǒng)會慢慢的下降，容易感染多種疾病，可以多吃富含胡蘿卜素和維生素比較豐富的食物，來維持化學(xué)反應(yīng)的平衡性。要經(jīng)常性的鍛煉大腦，可以多看看書讀讀報紙，延緩大腦細胞的衰退。

溫馨提示

每天至少要保證有30分鐘以上的有氧運動，不僅能提高抵抗力和免疫力，同時釋放了不良的情緒。要保持積極樂觀的心態(tài)，平時可以多吃具有抗癌、防癌功效的食物，比如綠葉蔬菜、水果、菌菇類食物以及海產(chǎn)品等。