腎功能是否健康決定性能力，大部分性功能下降和腎虛有關(guān)，只要及時補(bǔ)腎就能緩解性功能障礙問題。那事后有哪些表現(xiàn)說明男性腎虛呢。

男人“事后”如果有這些表現(xiàn) 說明該補(bǔ)腎了？

1、性功能下降

性生活時只要能讓夫妻雙方滿足，從性生活中獲得一定的樂趣，性能力就是正常的。但最近幾次性生活下降，出現(xiàn)提前射精或力不從心的情況，需要警惕腎虛。

2、腰痛

性生活時需要腰部發(fā)力，大部分男性性生活后腰部有酸軟和疼痛感，這是正?，F(xiàn)象，休息一晚上就能緩解。若是腰部疼痛酸軟，持續(xù)很長時間仍然沒有緩解，需要警惕腎虛。

3、身體怕冷

性生活時全身器官參與此過程，性生活后可因?yàn)榧で槎戆l(fā)熱。但性生活后身體怕冷畏寒，這是腎虛表現(xiàn)。因?yàn)槟I虛人群陽氣不足，不能更好地抵御寒冷。尤其到了冬季手腳心發(fā)涼。

如何補(bǔ)腎護(hù)腎？

1、對身體按摩

兩手搓熱后放在雙側(cè)腎俞穴，從上往下不停按摩，可達(dá)到壯陽健腎功效。也可以對耳廓部位按搓，然后使用食指和大拇指揉出耳廓三分鐘，能調(diào)節(jié)腎功能。每天晚上睡覺前使用熱水泡腳時對腳心按摩，一直讓局部發(fā)熱為止。

2、調(diào)整好飲食

多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物比如肉類魚類蛋類禽類等，蛋白質(zhì)中含有人體活動所需要的氨基酸，參與體內(nèi)多種細(xì)胞構(gòu)成，同時能提高性能力，消除疲勞感。平時可多吃肉蓯蓉，能為身體提供所需要的氨基酸和微量元素，增強(qiáng)抵抗力，抗擊疲勞，同時也能補(bǔ)益陰莖、海綿體和睪丸以及腎臟等。

3、調(diào)整好心態(tài)

保持積極樂觀心態(tài)，避免讓精神過度壓抑，多參加戶外活動來維持內(nèi)分泌正常進(jìn)行。保持規(guī)律性生活，不能過度縱欲，以免導(dǎo)致腎精流失而加重腎虛情況。不能亂使用藥物，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

每天抽出半小時時間選擇空氣清新的公園或小河邊練習(xí)打太極拳，不僅能釋放壓力而且能增強(qiáng)抵抗力。均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣。在中醫(yī)指導(dǎo)下，根據(jù)體質(zhì)選擇能補(bǔ)腎功效的藥材，比如枸杞子肉蓯蓉，核桃烏或冬蟲夏草等。戒掉煙酒，保持規(guī)律作息，減少熬夜次數(shù)，不可縱欲，積極預(yù)防各種感染。