精子質(zhì)量決定其生育能力，當精子活力下降時精子前期困難，不容易透過子宮頸管，難以和卵子相結(jié)合，從而下降其生育能力。若想要擁有健康可愛的孩子，必須努力增強男性精子活力。

如何增強男性精子活力？

1、多吃含精氨酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精子必不可少的原料，可從狗肉、牛羊肉，魚類、豆類、蛋類中等獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。精氨酸是產(chǎn)生精子必不可少的成分，當缺少精氨酸時會引起少精癥，可以從海參、豆制品、瘦肉以及鱔魚中獲取精氨酸。

2、多吃含鋅和鈣食物

在前列腺、睪丸和精液中有高濃度鋅，鋅參與精子代謝，能增強精子活力。若是攝入鋅不足時，會導致睪丸萎縮以及精子稀少，降低精子活力，所以應該補充鋅，可從動物肝臟豆類以及牡蠣中獲取鋅。鈣維持透明質(zhì)酸酶活性，在受精過程中起著至關重要作用，當身體缺鈣時，可減慢精子運動降低蛋白酶活性，所以要多吃含鈣豐富食物來提高精子活力，比如牛奶、排骨湯、蝦皮或紫菜等。

3、保持適度運動

平時多參加體育鍛煉，避免讓身體過度肥胖，以免升高腹股溝處溫度而影響精子生成，降低精子質(zhì)量，可通過自身體質(zhì)來選擇打球、爬山或者打太極拳等。

4、及時糾正不良壞習慣

避免穿緊身褲和長時間騎行，也不能久坐，保持規(guī)律作息，減少熬夜。減少洗熱水澡和蒸桑拿次數(shù)，以免引起睪丸神經(jīng)功能障礙。另外，需戒掉煙酒，香煙含有的尼古丁可降低性激素分泌，而且喪失精子活力。酒精會降低生殖功能，抑制精子生成，導致精子發(fā)育不良或者讓精子失去活力。

5、遠離有害物質(zhì)

睪丸在產(chǎn)生精子過程中，容易受到多種因素影響，比如有害化學物質(zhì)和放射線、藥物。盡量不要接觸一些油漆化肥以及農(nóng)藥和洗滌劑，不能亂使用藥物。

溫馨提示

遠離高溫潮濕環(huán)境，以免影響精子生成，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，保持積極樂觀心態(tài)。睡覺前要關閉所有的電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品要遠離陰囊部位，以免讓精子受到損傷。平時要多吃含果酸食物，如甜橙、菠蘿、蘋果以及葡萄，能增加精囊中果糖數(shù)量，提高精液質(zhì)量。另外，也不能讓身體缺乏維生素，比如維生素E，能防止生殖器官老化，幫助促進血管再生，而且可增強精子活力。