性能力是男性引以為傲的事情，每個男性都希望在性生活方面能持久不衰。若想要延緩性能力衰弱，就應該做好日常生活中保健。

男性如何做好性生活保??？

1、不能長時間坐馬桶

很多男性喜歡一邊做馬桶一邊玩手機或看報，這樣會對身體健康帶來一定影響。因為排便是反射動作，受到大腦支配。坐在馬桶上三心二意的話會忽略便意，引起全身排便動作不協(xié)調，失去直腸對糞便壓力刺激敏感性，從而引起排便困難以及大便干燥，最終形成習慣性便秘。另外長時間坐在馬桶上可延長排便時間，讓盆腔和下腹部淤血，導致痔瘡。除此之外，出現(xiàn)便秘的話，前列腺會因為受到糞便壓迫而影響血液運行，導致前列腺炎或加重原有癥狀。除了久座馬桶外，也不能長時間騎行、打麻將或坐著，因為以上行為會讓會陰部充血，導致淤血淤積。

2、避免喝濃茶濃咖啡

很多男性熱衷于碳酸飲料、濃茶或濃咖啡，但含有的咖啡因以及茶胺，會讓前列腺過度興奮，促進前列腺血管敏感活躍，從而導致前列腺炎。在碳酸飲料中含有大量乳酸、檸檬酸、碳酸以及蔗糖等會讓體液處于酸性狀態(tài)，加重身體疲勞感，而且也會干擾精液中堿性狀態(tài)。另外，碳酸飲料含有的咖啡因、添加劑以及防腐劑會降低男性性功能，影響精子活力。要少喝酒，因為酒精會導致性腺中毒，對生精細胞帶來損傷，抑制雄性激素合成，引起性功能下降或陽痿。

3、避免受到電磁輻射

生活中常見的電腦手機、微波爐或電磁爐等會散發(fā)著很大輻射。電磁波會直接作用在身體上，產生電磁感應，干擾細胞生物膜受體酶活性，讓細胞形態(tài)變異。若長時間受到電磁輻射，也會影響生殖細胞，降低精子活力。

溫馨提示

除了以上外，男性也不能穿緊身內褲，因為睪丸對溫度有很大要求，一般在35℃左右下才能產生精子，溫度過高過低都會影響睪丸功能。若穿緊身內褲的話會升高局部溫度，引起生精功能障礙。盡量選擇寬松、透氣性好的純棉內褲。另外，要堅持坐浴，把生殖器官都浸泡在溫水中，能祛除霉菌、有害物質以及汗液，防止尿道炎或包皮炎。