讓人們想不到的是男性也會(huì)經(jīng)歷更年期，男性更年期在50歲左右可出現(xiàn)明顯癥狀，如失眠多夢(mèng)，精神異常，尿頻尿急以及性功能下降等。

男性更年期有哪些癥狀？

1、泌尿系統(tǒng)異常

大部分男性更年期可出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)異常，如尿頻尿急、夜尿次數(shù)增多和尿不凈。當(dāng)男性有以上癥狀時(shí)需調(diào)整好飲食，以清淡易消化為主，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物，避免吸煙喝酒。若是癥狀嚴(yán)重的話(huà)，需去醫(yī)院做相關(guān)檢查和治療。

2、情緒消極

男性進(jìn)入更年期后情緒會(huì)受到很大影響，易產(chǎn)生負(fù)面情緒如自信心下降，情緒低落，不明原因的抑郁和孤獨(dú)。此時(shí)需要家人和親朋好友的幫助，需要給予一定的開(kāi)導(dǎo)和關(guān)心，及時(shí)調(diào)節(jié)好不良情緒。另外也可通過(guò)運(yùn)動(dòng)或打坐冥想、聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)改善心理環(huán)境。

3、性生活質(zhì)量降低

男性進(jìn)入更年期性能力也會(huì)有所減退，最常見(jiàn)的是勃起功能障礙和性欲減退。此時(shí)不能亂使用壯陽(yáng)藥或補(bǔ)腎藥物，以免產(chǎn)生耐藥性或?qū)Ω闻K帶來(lái)?yè)p傷。不妨多吃能增強(qiáng)性腺功能的食物比如羊肉、核桃或芝麻等。

4、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂

男性在更年期時(shí)雄性激素分泌減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起一系列的癥狀如失眠多夢(mèng)、盜汗、多疑、脾氣暴躁和全身無(wú)力等。此時(shí)需保證充足睡眠，調(diào)整好飲食，多參加戶(hù)外活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，做好精神上的調(diào)理，避免讓壓力過(guò)大。

男性更年期如何調(diào)理？

進(jìn)入更年期后體重會(huì)有所增加，這是因?yàn)樾玛惔x功能減慢所引起的，可以合理補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素，控制糖分?jǐn)z入。保持清淡低鹽飲食，做好葷素和粗細(xì)搭配。合理安排一日三餐，不能暴飲暴食，晚餐盡量少吃一些。每天早晨醒來(lái)后喝一杯溫開(kāi)水，能防止血液粘稠，同時(shí)達(dá)到潤(rùn)腸通便效果。另外要保持良好的心態(tài)，不能過(guò)于煩躁，多參加戶(hù)外活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

溫馨提示

春天是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，可以根據(jù)身體情況來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如快步走、慢跑打太極拳或騎行等，能提高肌肉耐力和柔軟度。多呼吸新鮮空氣能提高基礎(chǔ)代謝率，提高心肺功能。保持健康飲食，避免吃油炸和油煎食物。睡覺(jué)前可以喝一杯紅酒，可促進(jìn)血液循環(huán)，維持血管彈性，提高睡眠質(zhì)量。