隨著夏季的來臨，天氣也越來越炎熱，雖然空調已經(jīng)普及到千家萬戶，但我們不是蝸牛，不能把空調背在身上到處走。所以，直接暴露在大太陽底下的時候還是很多的。要減少中暑，就要知道如何預防。下面，小編就為大家介紹防治中暑的一些方法。

細數(shù)那些能防中暑的方法

1：戴上帽子：最好選用透氣且能遮到頸部的帽子，因為頭頂對氣溫的變化尤其敏感。當你必須作戶外活動時，最好選擇清晨及黃昏的時候從事。某些人在休息數(shù)小時后，再回到太陽底下，仍有可以復發(fā)，不得不謹慎。

2：多喝水：水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應一次喝一點。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。

3：勿抽煙喝酒：抽煙會收縮血管，并損害抽煙者適應高溫的能力。喝酒過量會加速虛脫?？Х纫蛞矔铀偬撁?。

4：慢慢適應氣溫的改變：在換季初期，每天花一點時間，到戶外活動，使身體逐漸適應氣溫的變化。而不要一周都在空調室內工作，卻在周末毫不避諱火辣辣的陽光。

5：減慢速度：當天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什么活動應該放慢速度。

6：穿棉質及淺色的衣物：棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至于使體溫過高。

7：補給水分：假如患者仍有意識，應給患者提供飲料，水是最佳選擇。

8：作降溫處理：為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率?；蛘哂美涿頋穹蠡颊?，如果可能，將患者移到有冷氣設備的地方。

9：常備消暑藥：應常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述飲料中加少許食鹽，平時隨時飲用即可。

10：飲食清淡：夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應盡量少吃。高溫氣候應予清淡飲食為佳。

消暑小秘方

1：白菊花、桔皮、山楂各5～10克，用500～1000毫升沸水浸泡，涼后服。

2：荷葉15克，綠豆100克、黃豆、白扁豆各30克，加水煎爛后取濃汁溫服。

中暑后又該怎么辦

中暑分為三種情況，即先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任周榮斌說。

先兆中暑的癥狀主要有口渴、無力、頭暈、惡心、胸悶、痙攣等，如果出現(xiàn)這種情況，最好馬上去陰涼通風的地方，再將冷飲、冰袋等置于頸部、額頭、腹股溝和腋下，可以有效降溫，同時喝一些含有氯化鈉等電解質的飲料；輕度中暑除了有以上幾種癥狀外，最顯著的特征是出很多汗，血壓開始下降，有時會出現(xiàn)休克的現(xiàn)象；重度中暑最明顯的特征則是體溫迅速升高，出現(xiàn)昏迷。

周榮斌強調：“如果出現(xiàn)輕度中暑，患者可自己采取以上降溫處理方法；如果出現(xiàn)休克但還有意識，旁人應馬上給病人補充水分，然后讓其平躺在陰涼處，解開其上衣，使體內溫度散發(fā)出去，并用冰塊或冰水在上述幾個部位進行物理降溫，之后馬上送去醫(yī)院，否則就會引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高，通常在60%—70%，一旦昏迷，在采取物理降溫的同時要趕緊送醫(yī)院。”女性和老年人，特別是孕婦，是中暑的高危人群，最好減少出門。