什么是氣虛?如何判斷自己是否氣虛體質(zhì)?簡單來說，氣虛質(zhì)是指“一身之氣不足，氣息低弱，臟腑功能狀態(tài)低下”，是全身功能活動低下的一種體質(zhì)。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。

　　氣虛的原因是先天不足，后天失養(yǎng)或病后氣虧、年老氣弱等等。氣虛質(zhì)是現(xiàn)代人中很常見的體質(zhì)。這類人一般肌肉不健壯，面色萎黃或淡白。性格喜靜，不愛動，膽小，不喜歡冒險。他們平時容易呼吸短促，接不上氣，喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無力，活動時諸癥加劇，同時還容易頭暈健忘。 氣虛質(zhì)是可以通過平時生活與飲食的調(diào)養(yǎng)得以糾正的，反之，若不管不顧，任憑氣虛體質(zhì)繼續(xù)發(fā)展，有可能因氣虛發(fā)展成陽虛、陰陽兩虛等更虛損的體質(zhì)。在調(diào)養(yǎng)方面，氣虛質(zhì)人士的生活要有規(guī)律，多吃具有益氣健脾的食物，如白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，在日常食物之外，人參、黃芪、山藥、蓮子、大棗、茯苓等都是不錯的補(bǔ)充;運(yùn)動鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)方式，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，以柔和運(yùn)動，如散步、打太極拳等為主;平時可按摩或艾灸足三里穴(位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前沿一橫指處)，能健脾益氣，強(qiáng)身健體。

　　在此，家庭醫(yī)生在線還特別推薦一些食療方給大家。

　　茶補(bǔ)：

　　(1)熟普洱茶。熟普洱茶茶性溫和，暖胃補(bǔ)氣，適合喜好喝茶的人選用，但不要喝得太濃。

　　(2)黃芪杞棗茶。黃芪15克，枸杞15克，大棗6個，生姜1片，加水300ml煮沸5分鐘，或直接用沸水泡茶喝。

　　湯補(bǔ)(1人量)：

　　(1)紅參苓術(shù)燉牛腱。功效：健脾祛濕，益氣生津。用料：紅參3克,云苓8克，白術(shù)3克，牛腱150克，姜片適量。

　　(2)蓮子芡實(shí)燉象拔蚌。功效：益氣補(bǔ)腎，養(yǎng)心寧神。用料：蓮子(去心)10克，芡實(shí)10克，象拔蚌150克，姜片適量。

　　(3)花旗參石斛燉水鴨。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，益胃生津，養(yǎng)肝明目。用料：花旗參5克，石斛5克，水鴨150克，姜片適量。

　　(4)五指毛桃燉瘦肉。功效：補(bǔ)氣健脾，除濕化痰。用料：五指毛桃15克，瘦肉150克，姜片適量。

　　藥補(bǔ)：

　　若氣虛甚者，單靠平日食補(bǔ)不足以糾正體質(zhì)的，可選用一些補(bǔ)氣的中成藥。

　　(1)補(bǔ)中益氣丸：為補(bǔ)益中焦之氣的常用方，可以用于臟器下垂，如胃下垂、子宮下垂、肛門下墜諸癥。服用補(bǔ)中益氣丸需要注意以下幾點(diǎn)：1、該品不適用于惡寒發(fā)熱表證者，暴飲暴食脘腹脹滿實(shí)證者。2、不宜和感冒類藥同時服用。3、高血壓患者慎服。4、服本藥時不宜同時服用藜蘆或其制劑。5、該品宜空腹或飯前服為佳，亦可在進(jìn)食同時服。6、按照用法用量服用，小兒應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。7、服藥期間出現(xiàn)頭痛、頭暈、復(fù)視等癥，或皮疹、面紅者，以及血壓有上升趨勢，應(yīng)立即停藥。8、藥品性狀發(fā)生改變時禁止服用。9、兒童必須在成人的監(jiān)護(hù)下使用。10、請將此藥品放在兒童不能接觸的地方。11、如正在服用其他藥品，使用該品前請咨詢醫(yī)師或藥師。

　　(2)四君子丸：用于脾胃氣虛，胃納不佳，食少便溏。用于治療消化性潰病、慢性結(jié)腸炎、慢性肝炎、慢性低熱、冠心病、貧血等病的脾氣虛患者。注意：1.陰虛血熱者慎用。2.理中丸與四君子湯僅一味藥之差，四君子湯參、術(shù)、苓、草重在益氣健脾，理中丸參、術(shù)、姜、草重在溫中祛寒。

　　(3)玉屏風(fēng)散：表虛自汗，易感風(fēng)邪。用于治療感冒，咳嗽、哮喘、腎炎等疾病。注意事項(xiàng)：1.本方與桂枝湯可用作表虛自汗，但本方主要由表虛衛(wèi)陽不固而致，故重在益氣固表止汗;而桂枝湯證的自汗惡風(fēng)皆由營衛(wèi)不和而致，故重在調(diào)和營衛(wèi)。2.避風(fēng)寒，忌生冷、油膩飲食。

　　看了本文，您是否已經(jīng)知道對于氣虛體質(zhì)應(yīng)該如何食療和藥療了嗎?