鈣是人體的一種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺鈣，容易出現(xiàn)疲倦、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)等癥，因此不少人會(huì)自行購(gòu)買補(bǔ)鈣產(chǎn)品服用。市面上的鈣產(chǎn)品很多，上面往往標(biāo)注有活性鈣、有機(jī)鈣、碳酸鈣、乳酸鈣等，患者怎么挑選？也說(shuō)一種說(shuō)法是活性鈣不是好鈣，這又是為什么？

“購(gòu)買鈣產(chǎn)品前至少要了解補(bǔ)鈣產(chǎn)品的安全性和有效性。安全性主要取決于鈣的來(lái)源。動(dòng)物體內(nèi)的重金屬（鉛、砷、鎘等）大多富集在骨骼中，因此用動(dòng)物骨骼熬制的鈣產(chǎn)品含鉛量較高。重工業(yè)造成的海水污染，使貝殼、牡蠣等海洋生物中重金屬含量增加，且這些軟體動(dòng)物吸附能力很強(qiáng)，能將近海污染物都吸收到體內(nèi)。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室陳超剛副主任醫(yī)師此前接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)介紹：“而活性鈣恰恰就是以動(dòng)物骨骼和貝殼為原料，經(jīng)高溫煅燒、電解轉(zhuǎn)化而來(lái)的，因此安全性不是太高。至于有效性，有機(jī)鈣含鈣量少一點(diǎn)，但容易吸收，對(duì)胃腸刺激??；而碳酸鈣含鈣量多，易溶于胃酸，也是較好的選擇?；钚遭}主要為氫氧化鈣和氯化鈣，含鈣量少，對(duì)胃刺激大，易引起惡心、嘔吐等?！?/p>

因此通常建議選擇以有機(jī)鈣、碳酸鈣為主要成分的鈣產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充，選擇了合適的鈣產(chǎn)品后，還要注意正確的用法才能最大的發(fā)揮藥物作用。

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師介紹：“在臨睡前補(bǔ)充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時(shí)，一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度最大的時(shí)間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi)，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)左右。”

出現(xiàn)缺鈣等相關(guān)癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)做相關(guān)檢查確診后在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品，不能隨意服用，補(bǔ)鈣過(guò)量反而可增加結(jié)石病風(fēng)險(xiǎn)，增加心臟損傷風(fēng)險(xiǎn)等。