骨質(zhì)疏松是中老年人群中高發(fā)的一種疾病，這主要是中老年人骨質(zhì)流失，尤其是女性絕經(jīng)后更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。不少人都明白骨質(zhì)疏松很大程度是因為鈣流失，因此會自行購買藥品、食品補鈣，但暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林宏生教授提醒：補鈣并非越多越好。

鈣是骨骼中含量最高的藥物，因此補鈣對于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的重要性不言而喻，但補鈣并非治療骨質(zhì)疏松的唯一方法。

林宏生教授此前接受家庭醫(yī)生在線采訪時介紹：“補鈣僅是骨質(zhì)疏松治療方法中的一種。骨質(zhì)疏松發(fā)生的因素是綜合的，其中包括遺傳因素，因此不是單純補鈣就能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，也不是所有的鈣制劑都對人體有益。”

雖然補鈣是治療骨質(zhì)疏松的方法，之一，但補鈣的藥并非吃得越多越好。鈣是人體必需的營養(yǎng)素，鈣缺乏會導(dǎo)致骨骼代謝障礙，但補鈣要“補得巧，補得好”才有效。如果患者長期大量服用補鈣制劑，可能引起便秘。而補鈣補過量的直接影響就是引起腎結(jié)石。腎功能不良患者由于鈣的排泄受影響而容易形成高鈣血癥。因此，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行合理補充。

林宏生教授還提醒：合理膳食在一定程度上比單純補充鈣片還重要。

食物補鈣比藥物補鈣更安全，不易引起血鈣過量。合理膳食，不僅能夠促進鈣質(zhì)吸收和利用，而且補鈣通過食補，比如多吃一些含鈣較多的奶類、魚、蝦米、豆制品、堅果類等，效果反而更好。

老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，兩者缺一不可。