口臭是口腔中的異常氣味，自己和周圍的人都能嗅到。人與人的交流必不可少，清新的口氣會讓對方感到舒服。而口臭令人厭煩、尷尬，去除口臭的方法人人都想知道。

引起口臭的原因很多，通常歸納為三大類原因。

一、疾病因素：

1、口腔疾病：這是最常見的口臭原因，多半來自牙病和口腔不潔。如：刷牙時馬馬虎虎，口中污物太多；齲齒多，而且有不少是又深又大的深齲洞，食物碎屑易嵌入洞內(nèi)糜爛發(fā)酵；有的只剩殘余的牙根，常使周圍的牙床發(fā)炎溢膿。有些戴假牙的人不注意假牙的清潔，戴上假牙后很少拿下來清洗，上面存積了很多不潔凈的東西，嘴里必然會有不良氣味。壞死性齦口炎和口腔惡性腫瘤病人，口腔內(nèi)有厭氧桿菌和螺旋體感染，造成組織壞死、腐敗，口臭奇特應(yīng)予以高度重視。

2、全身性疾患：、有的口臭不一定由口腔疾病引起，而是身體其他部分的毛病。比如有人患有副鼻竇炎或萎縮性鼻炎；有些患氣管炎、肺病的病人；胃潰瘍、食管癌、肝硬化、胃癌病人都可能在呼吸、講話時發(fā)出臭味。

此外，某些全身性疾病如白血病引起的牙齦和口腔黏膜壞死，也可引起口臭。糖尿病病人的口腔可發(fā)出爛蘋果的氣味。所以，口臭雖為小恙，但它可能是某些嚴(yán)重疾病的先兆，應(yīng)予以重視。

二、個人衛(wèi)生和修養(yǎng)

不刷牙、不漱口，口腔衛(wèi)生差易發(fā)生口臭。有人喜食蔥、蒜、帶腥味的魚等東西，飯后又不漱口，各種氣味混雜在一起，這種人口中的氣味隨呼吸散發(fā)出來，結(jié)果可想而知。酗酒、暴食、消化不良、宿食在胃中腐化也會產(chǎn)生口臭。

三、心理因素

個別人口臭無原因可找，系心理因素所造成，久治不愈，實際上是臆癥的表現(xiàn)。此種情況年輕人居多，老年人較為少見。

預(yù)防治療口臭的措施：

1、使用口氣清新劑。 口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導(dǎo)致的口臭等?？梢韵群葞卓谇逅?，噴上口氣清新劑后合上嘴數(shù)秒，便能令口腔保持數(shù)小時的清新。

2、多吃蔬菜水果。 蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。

3、早晚徹底刷凈牙齒，電動牙刷比普通牙刷更有效。 此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。

那么，哪些食物有助于緩解口臭呢？

1、豆瓣菜

豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進消化的功效。

2、苜蓿芽菜

苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分，有助于清潔牙齒，清新口氣。

3、果汁

生吃某些食物和喝果汁，有益減少消化系統(tǒng)毒素，進而有助于緩解口臭。

4、嚼西芹

如果藥物不宜，則不妨飯后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔異味。

5、多吃小米

健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。