蘋果、胡蘿卜、芹菜等纖維含量較高的蔬菜和水果讓人們在食用時能分泌出更多的唾液，有助于潤滑口腔和吸取其它食物碎屑。通常情況下，殘留在口腔中的食物碎屑也是導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味的一個原因。那么，吃什么食物可預(yù)防口臭。

多吃四類食物可防治口臭

1、酸奶：科學(xué)家們最近的研究表明，每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氫的含量。而硫化氫則是導(dǎo)致口腔異味的頭號殺手。長期飲用酸奶還會防止口腔內(nèi)有害細菌的滋生，可以預(yù)防牙床疾病和牙齒出現(xiàn)斑紋。當然，你在選擇酸奶時要注意選擇純酸奶，不要加糖。

2、如果你購買香芹菜不方便，你還可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻來代替它。為了達到最理想的效果，你需要對上述食物多多咀嚼或像茶一樣泡著喝。這些食物不僅可消除口腔異味，還對你的消化功能大有裨益。

3、富含維生素C的食物：漿果、柑桔、西瓜和其它一些富含維生素C的食物能夠在口腔內(nèi)部形成一個微生物極難生存的特殊環(huán)境。經(jīng)常食用富含維生素C的食物還對牙床健康有特殊的保護作用。當然，專家所說的這種維生素C的攝取方式是食用天然食品，而不是各類食品中人工填加的維生素C，因為通過人為方式填加維生素C到食物之中可能會導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。

4、咀嚼口香糖：大多有咀嚼口香糖習(xí)慣的人都有切身體會，口香糖在去除口腔異味方面有著獨到的功能。但是這并不能從根本上去除口腔異味，只是以口香糖所含的成份掩蓋了口腔異味。但是咀嚼口香糖的好處卻是大眾公認的--促使口腔分泌大量唾液以達到清潔口腔的目的。然而，專家們警告稱，千萬不要拿口香糖來代替刷牙。此外，在選擇購買口香糖時，最好不要選擇含糖的。

生活中該如何有效防治口臭

1、如暴飲暴食或消化功能低下所致的口臭者，要改變不良飲食習(xí)慣 ，做到飲食定量，同時可以服用復(fù)合維生素B或維生素B1，以及乳酶生、酵母片等助消化的藥。

2、吃了蔥、蒜、韭菜等出現(xiàn)特殊氣味，可飲濃茶或咀嚼綠茶葉消除口臭。針對煙酒引起的特殊口氣者，家人及朋友應(yīng)奉勸其為了自己和他人的健康，戒除不良嗜好。

3、吸煙者最好把煙戒掉，這樣才可消除口腔內(nèi)的煙熏味；飲酒者要控制飲酒量，酒后可服些維生素B1，多吃些醋或酸甜食品或咀嚼口香糖等，這樣可盡快地消除酒味。