簡單自測口臭的有效方法：將左右兩手掌合攏并收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然后向聚攏的雙掌中呼一口氣后緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。那么，我們該如何調(diào)理飲食，遠離口臭的產(chǎn)生呢？

1、水果可遠離口臭

蘋果等纖維含量較高的水果，讓人們在食用時能分泌出更多的唾液，有助于潤滑口腔和吸取其他食物碎屑。通常情況下，殘留在口腔中的食物碎屑也是導致口腔出現(xiàn)異味的一個原因。

2、富含維生素C的食物可遠離口臭

漿果、柑橘、西瓜和其他一些富含維生素C的食物能夠在口腔內(nèi)部形成一個微生物極難生存的特殊環(huán)境。這種維生素C的攝取方式是食用天然食品，而不是各類食品中人工添加的維生素C。

3、香芹可遠離口臭

能夠有效中和口腔內(nèi)不良氣味，去除因抽煙而引起的口腔異味。如果購買香芹菜不方便，還可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻來代替它。為了收到最理想效果，需要對上述食物多加咀嚼或像茶一樣泡著喝。這些食物不僅可消除口腔異味，還有助于消化。

4、酸奶可遠離口臭

每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氫的含量，而硫化氫則是導致口腔異味的元兇。長期飲用酸奶還可防止口腔內(nèi)有害細菌的滋生，預防牙床疾病和牙齒出現(xiàn)斑紋。當然，在選擇酸奶時要注意選擇純酸奶，不要加糖。

生活中該如何有效防治口臭

1、如暴飲暴食或消化功能低下所致的口臭者，要改變不良飲食習慣 ，做到飲食定量，同時可以服用復合維生素B或維生素B1，以及乳酶生、酵母片等助消化的藥。

2、吃了蔥、蒜、韭菜等出現(xiàn)特殊氣味，可飲濃茶或咀嚼綠茶葉消除口臭。針對煙酒引起的特殊口氣者，家人及朋友應奉勸其為了自己和他人的健康，戒除不良嗜好。