口瘡又稱為口腔潰瘍，患口腔潰瘍的女性多于男性，尤其是婦女在月經(jīng)前夕容易患口腔潰瘍，這說明口腔潰瘍的發(fā)生與女性體內(nèi)的雌激素有關(guān)，即女性一旦體內(nèi)的雌激素減少，就容易患口腔潰瘍。因此，女性朋友們一定要注意保養(yǎng)，不要過度減肥；每日要攝入足夠的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用能補充雌激素的天然食物，如大豆、洋蔥等，這樣才能維持體內(nèi)雌激素的正常分泌。

多吃富含維生素的蔬菜

想要有效預(yù)防口腔潰瘍，達(dá)到抑制其發(fā)病的目的，就要主要調(diào)整自己的日常生活飲食結(jié)構(gòu)。多吃新鮮蔬菜瓜果和小麥胚芽，并以清淡為主，平時也要少飲酒，少抽煙，少吃辛辣刺激食物、油炸、腌制、干炒及比較硬的食物。多吃富含蛋白質(zhì)的食物。因感冒發(fā)燒引起的口腔潰瘍，可以喝上幾包板藍(lán)根，殺死感冒病毒的同時也可以預(yù)防潰瘍發(fā)生。

補充維生素B族和鋅

B族維生素的攝取對于預(yù)防口腔潰瘍有很好的作用，可以給患口腔潰瘍的朋友進行補充，同時還要補鋅，但應(yīng)避免單一補鋅，因為維生素和礦物質(zhì)之間關(guān)系密切，單純的補鋅效果不理想，達(dá)不到吸收和生物利用的效果。輕癥者也可用維生素B2片壓成粉末涂在潰瘍面上2-3次即能緩解。

此外，用蜂蜜涂抹創(chuàng)面最后吞下也是比較好的能夠防治口腔潰瘍的方法。其實口腔潰瘍的預(yù)防方法有很多，最重要就是飲食的健康配合規(guī)律的作息加上適量體育運動，提高自身的免疫力才是最為重要的。