要保持口腔健康，牙齒的健康狀況起主要影響作用。而牙齒健康，除了沒有牙齦疾病外，蛀牙也是一大標(biāo)志。

5點(diǎn)證明你蛀牙了

（1）牙齒顏色的改變：對(duì)鏡仔細(xì)觀察牙齒有無顏色的異常改變，主要注意后牙咬合面及唇舌面的窩溝處，前牙兩牙之間的牙縫，牙齒唇頰面的牙勁部等顏色的改變。

如果咬合面的窩溝處顏色呈墨浸狀，有可能牙齒已經(jīng)齲壞。

（2）牙齒形態(tài)的改變：發(fā)生齲壞的牙齒的表面會(huì)變得不完整，有的形成洞有的形成小碎塊脫落。

（3）牙齒質(zhì)地的改變：被細(xì)菌侵蝕后的牙齒硬組織會(huì)脫鈣、變軟，在承受嚼壓力時(shí)可能斷裂，形成較大的齲洞。

（4）牙面清潔度的改變：牙面經(jīng)常粘有食物、軟垢等，有刷牙去除不了的色素沉著。

（5）自覺癥狀：在遇到冷熱刺激或吃酸甜食物時(shí)。有酸痛不適的感覺。

既要整潔衛(wèi)生，又要防止蛀牙，我們可以從哪些食物下手呢？

1、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

2、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

3、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

4、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

有學(xué)者表明，吃完?yáng)|西不宜立即刷牙，但是我們可以在吃完?yáng)|西之后，少酌一口水來清洗一下口腔環(huán)境，這樣，也有利于保持牙齒和口腔的清潔。