牙齒雖然不起眼，但是對于我們人來說也是很關鍵的，沒有健康的牙齒就不能享受美味的食物，攝取均衡的營養(yǎng)才能有助于牙齒的健康發(fā)展，那么有益牙齒健康的六大營養(yǎng)素是什么？

有益牙齒健康的六大營養(yǎng)素是什么：

1、維生素A

這種維生素通常與好視力、干凈的皮膚和強大的免疫系統(tǒng)有關。此外，它對于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至關重要的。維生素A還可以保護牙齦健康，使?jié)兠婵焖儆稀?/p>

2、維生素B

維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對口腔潰瘍起到良好的預防作用。

3、維生素C

維生素C對牙周是十分重要的，維生素C缺乏經常會引發(fā)牙周病。

4、維生素D

有時維生素D會被稱為“陽光維生素”，因為人體內的大部分維生素D都是在陽光作用下合成的。這種維生素對于人體正常地吸收鈣質是非常重要的，它會使骨骼更加強壯，牙齒正常生長。

5、鈣

鈣可以保障牙齒的堅固度，以在咀嚼時提供足夠的承載負荷。

6、輔酶Q10

輔酶Q10有助于代謝，加速傷口愈合。口腔潰瘍時輔酶Q10還可以幫助快速止住牙齦出血，并減少疼痛和炎癥。

我們已經對有益牙齒健康的營養(yǎng)元素有了一定的了解，但是這還遠遠不夠，其實每天早晚的刷牙才是對口腔和牙齒才是最好的護理，那么如何正確刷牙呢。

1、將刷頭放置于口腔內一側的后牙牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內；

2、以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次。然后將牙刷向牙冠方向轉動，繼續(xù)拂刷牙齒的唇（頰）舌（腭）面；

3、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷；

4、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

另外，每天至少刷牙兩次，每次至少3分鐘；牙刷每3-4個月要更換一次；不要拉鋸式橫刷，以免造成牙頸部缺損及牙齦退縮；刷完牙后，請輕輕刷刷你的舌頭；每天使用牙線清理牙縫。