擁有以后潔白靚麗的牙齒是很多人夢寐以求的事，但是生活中也有很多壞習慣讓你變大黃牙。下面總結(jié)一些這些壞習慣，希望引起大家的注意，擁有一口好牙。

壞習慣讓你變大黃牙：

1、缺鈣 牙齒也是骨骼組成的重要部分！當體內(nèi)鈣流失時，牙齒的堅硬度大大降低，對食物的吸收力更強，從而造成色素沉著，牙齒變黃。因此建議你定時服用鈣片和維生素D，幫助體內(nèi)合成優(yōu)質(zhì)鈣。另外別忘了，多去郊外曬太陽也能使牙齒吸收更多鈣元素！

2、喝礦泉水 氟一方面可增加牙齒釉質(zhì)，使其更堅固，另一方面還會使牙齒漸漸變黃。礦泉水中含有大量氟元素，喝得太多，會讓你的一口白牙失色！

3、牙刷太硬 就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的磨損作用較大，經(jīng)常使用會損傷牙齒表面琺瑯質(zhì)，使色素沉著。常用硬毛牙刷的人，即使牙齒堅硬，顏色也不會太白！因此建議你準備軟硬兩把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，對牙垢進行徹底清潔。但千萬別在月經(jīng)期使用硬毛牙刷！因為那時身體代謝水平不穩(wěn)定，琺瑯質(zhì)更易受損！

4、喝紅茶或黑茶 茶葉中有大量多酚類氧化物，長期飲茶，會讓牙齒變黃。研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心飲用！另外，煮茶葉時間越長，氧化物的作用性就越低，為了保證自己有一口白牙，你可以適當延長煮茶時間！

5、喝可樂 可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過多，會使糖分沉著于牙表面，使其顏色變黑。有研究發(fā)現(xiàn)，如果每天喝1升可樂，兩年后牙齒表面的琺瑯質(zhì)會被酸腐蝕掉一半。在碳酸飲料中，深色的可樂對牙齒損傷最大，橙色汽水其次，一般來說，顏色越淺的飲料越安全，建議你選擇透明色的雪碧！

6、洗牙過勤 WHO（世界衛(wèi)生組織）的牙科專家認為，只要平時注意牙齒清潔，一般人每年洗一次牙就夠了，如果你經(jīng)常吸煙，那每年需要洗牙2-3次。專家指出，洗牙過勤會使牙縫增大，牙部過敏，食物殘渣和色澤容易附著于牙面。

7、吃咖喱 在美國牙醫(yī)協(xié)會最新公布的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黃超過了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。研究指出，姜黃對牙齒的染色作用幾乎不可逆，是名副其實的“白牙克星”。如果你真喜歡那種辣辣的感覺，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖喱，避免作用力較強的紅咖喱和黃咖喱！

8、藥物牙膏 俗話說“是藥三分毒”，藥物牙膏雖能控制致病菌的產(chǎn)生，但也會破壞口腔中的“生態(tài)平衡”，引發(fā)新的感染。更重要的是，藥物牙膏中的生物堿會損傷牙齒表面釉質(zhì)，使牙齒失去光澤！

生活中有一些食物是可以美白牙齒的，能幫你解決一口大黃牙羞于見人的煩惱，下面介紹給大家。

1、綠茶

被日本人視為長壽之寶的綠茶，可以預防多種癌癥，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。

食用方法：

視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

2、乳酪

鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護作用。

英國的研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)（因為鈣是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分），使牙齒更為堅固。

3、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

4、香菇

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

食用方法：

吃法菇類有獨特的風味且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健法。

5、芥末

芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內(nèi)含一種稱為 isoth - iocyanates 的成分，這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。日本在試管中的實驗發(fā)現(xiàn)，芥末里的這種物質(zhì)可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

食用方法：

吃法除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬。

6、薄荷

薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。國外研究也發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可減少口腔內(nèi)的細菌孳生。

食用方法：

吃法吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹，都有助于去除這些令人尷尬的氣味。