很多人都非常的喜歡喝茶，尤其是紅茶或者綠茶，其實(shí)他們并不知道，喝茶竟然讓自己的牙齒“美美的”。

紅茶和綠茶均含有茶多酚，這是一種抗氧化植物化合物，可防止牙斑附著在牙齒上，從而降低口腔和牙齒的發(fā)病機(jī)會。因?yàn)椴杈哂幸种萍?xì)菌生長的功效，因此它還可以減輕口臭。研究發(fā)現(xiàn)，許多茶葉還含有氟化物，這些氟化物來自茶樹葉和浸泡過茶葉的水，能夠保護(hù)牙齒的琺瑯質(zhì)免遭侵蝕。

維生素C是身體細(xì)胞的黏合劑，對皮膚的健康至關(guān)重要，當(dāng)然對牙齦組織的作用也是非常重要的。新鮮的水果、蔬菜是維生素C的最佳來源，鮮榨果汁也能起到同樣的作用，250毫升橘汁或一個柑橘便含有80毫克甚至更多的維生素C。

在日常中，我們一定要好好的愛惜疼惜自己的牙齒：

牙壞了及時補(bǔ)

牙齒缺失長久不修復(fù)，會造成整個牙齒受力不平衡。同時，鄰近的牙齒由于失去了依靠和約束，會變得傾斜，易造成咬頜功能的紊亂。

飯后別馬上刷牙

人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。武漢的張女士是為了保持口腔清潔，每次飯后就立馬刷牙，導(dǎo)致牙釉質(zhì)遭到破壞，致使牙本質(zhì)裸露在外，每次吃算、冷、熱的食物就會牙疼。有飯后立即刷牙習(xí)慣或是剛吃完酸性食物和飲料的人，最好等半小時后再刷，這時牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會損傷牙齒了。但飯后應(yīng)立即漱口，可以減輕口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，這對牙齒保護(hù)很重要。

鼓腮漱口法

每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然后把舌頭左右轉(zhuǎn)動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達(dá)到清潔口腔、保護(hù)牙齒的目的。

正確刷牙

現(xiàn)在大部分老人家刷牙的次數(shù)和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產(chǎn)生，可以說是一舉多得。