據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，人的齒齡可與牙齡相等，即是說(shuō)理論上健康的牙齒可伴隨你的一生。但也許你還不知道，在日常生活中有些常見(jiàn)的習(xí)慣會(huì)不經(jīng)意地?fù)p害你的牙齒。下面8大傷牙惡習(xí)要熟知。

傷牙8大惡習(xí)：

1、刷牙時(shí)用力過(guò)大：標(biāo)志是你的牙刷使用2-3個(gè)月即出現(xiàn)刷毛彎曲（在無(wú)接觸熱水的情況下）。刷牙是保持口腔衛(wèi)生的必要手段，但用力過(guò)大時(shí)會(huì)造成牙齒表層釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間的薄弱部位過(guò)分磨耗，形成楔狀缺損（在牙齦與牙頸部交界的凹陷）。出現(xiàn)牙齒過(guò)敏、繼發(fā)齲壞、甚至使牙髓暴露。也會(huì)使牙齦損傷、退縮，露出原來(lái)被包埋的牙根部，加重牙齒敏感癥狀。

2、咬過(guò)硬食物：常見(jiàn)一些人“咬骨嘗髓”，當(dāng)然有此能力者牙齒不會(huì)差到那去。但另一方面，筆者在臨床上常見(jiàn)一些牙齒出現(xiàn)與年齡不相稱(chēng)的磨耗、牙隱裂、牙折的患者，詢(xún)問(wèn)病史，發(fā)現(xiàn)他們絕大多數(shù)是喜咬硬物者。牙齒內(nèi)存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線(xiàn)，在過(guò)多咀嚼硬物后牙齒內(nèi)會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似金屬疲勞的現(xiàn)象，從這些薄弱部位裂開(kāi)，導(dǎo)致牙齒折裂，嚴(yán)重者則需拔除。另外，咀嚼過(guò)硬食物也會(huì)使顳頜關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重，一旦超過(guò)其代償能力，就會(huì)造成顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂而出現(xiàn)一系列的如咬物痛、張口受限等癥狀。

3、偏側(cè)咀嚼：咀嚼時(shí)集中在某一側(cè)。這也會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側(cè)牙齒的過(guò)度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂。而另一側(cè)呈廢用性退化。偏側(cè)咀嚼除是習(xí)慣造成外，多是因?yàn)橐粋?cè)有患牙或牙齒缺失而被動(dòng)形成。所以有患牙應(yīng)及時(shí)治療，而拔牙后更應(yīng)當(dāng)及時(shí)鑲牙。

4、把牙齒作工具使用：用牙齒開(kāi)瓶塞、咬縫線(xiàn)。這些習(xí)慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。

5、緊咬牙：不單用力時(shí)“咬緊牙關(guān)”，而且動(dòng)輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，也會(huì)出現(xiàn)牙齒過(guò)度磨耗，容易出現(xiàn)牙折等癥狀。

6、剔牙：從牙齒健康的角度來(lái)說(shuō)，剔牙是中國(guó)人的傳統(tǒng)不良習(xí)慣之一。和吸煙一樣，偶爾剔牙不會(huì)造成多大的損害。但問(wèn)題在于剔牙象搔癢，會(huì)剔出癮來(lái)，越來(lái)越用力，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機(jī)會(huì)。

7、自行隨意服藥：孕婦懷孕4月后至小孩7歲前服用四環(huán)素類(lèi)藥物。由于這些期間正是幼兒牙齒發(fā)育形成的時(shí)期，這階段服用的四環(huán)素類(lèi)藥物會(huì)與牙本質(zhì)結(jié)合，使牙齒顏色變黑，更嚴(yán)重時(shí)會(huì)阻礙牙體組織的發(fā)育，造成表面缺損。

8、吮指、咬指甲、咬唇、吐舌：兒童的各種口腔不良習(xí)慣，都能影響面部及牙頜的正常發(fā)育，造成牙列畸形。根據(jù)調(diào)查和現(xiàn)代發(fā)達(dá)國(guó)家的臨床所見(jiàn)，只要你能注意口腔衛(wèi)生，避免上述不良習(xí)慣，定期到醫(yī)院檢查，你的牙就不會(huì)老掉，完整、潔白的牙齒是可以陪伴您的一生的。

我們的牙齒不是用來(lái)?yè)p壞的，而是用來(lái)愛(ài)護(hù)的：

1、每天必做的保養(yǎng)功課，有效刷牙。

實(shí)行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來(lái)回移動(dòng)，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。

2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。

牙刷：只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點(diǎn)是：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛細(xì)而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇，其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動(dòng)，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對(duì)牙齦組織也有按摩效果。

3、多吃“愛(ài)牙食品”。

高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用；避免食入過(guò)多的甜食。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

4、牙壞了及時(shí)補(bǔ)。

牙齒缺失長(zhǎng)久不修復(fù)，會(huì)造成整個(gè)牙齒受力不平衡。同時(shí)，鄰近的牙齒由于失去了依靠和約束，會(huì)變得傾斜，易造成咬頜功能的紊亂。